Qualsiasi sport si faccia che sia body building, uno sport di squadra, di resistenza o di velocità, c’è un unico e solo momento importante per concretizzare in risultati ottimali il lavoro svolto durante un’intensa attività sportiva… il momento è la fase che subito segue l’allenamento, quella che in gergo viene definita la fase “post-workout”. Come ci si integra e ci si alimenta durante questa finestra d’opportunità di circa un’ora, determina realmente l’entità dei guadagni che si possono ottenere, quindi se il nostro organismo viene nutrito e idratato nel modo corretto, si possono raggiungere risultati di alto livello, ad esempio in quel momento il corpo avendo estremo bisogno di nutrienti è altamente recettivo, ed è in grado in poche ore di recuperare velocemente fino al 60-70% delle energie spese. D’altra parte se questa opportunità viene trascurata, si rischia indubbiamente di vanificare i risultati rendendo quasi inutile il duro lavoro svolto durante gli allenamenti. Basti pensare che se dopo l’allenamento si trascura per qualche ora il reintegro idrico e di nutrienti, il corpo impiega circa 2 giorni per recuperare le energie spese.

 

Vorrei ribadire quindi che quel che si fà durante il post-workout, è di estrema importanza per qualsiasi sport, se tutto viene fatto correttamente si è in grado di:

 

• Recuperare velocemente le energie spese
• Smaltire la fatica accumulata
• Riparare rapidamente i microtraumi muscolari prodotti dall’allenamento
• Costruire nuovo tessuto muscolare
• E molto altro…

 

Vediamo nello specifico cosa accade:

Ho rapidamente spiegato prima che il corpo ha la capacità di recuperare velocemente il 60-70% delle energie spese grazie ad un elevatissima capacità di assorbimento delle cellule muscolari le quali si presentano estremamente permeabile ai liquidi e ciò che in esso viene trasportato. Questo accade se vengono reintrodotti rapidamente i nutrienti che sono stati consumati durante l’allenamento ed altri che invece intervengono nei processi riparativi muscolari e di smaltimento dei cataboliti prodotti, come ad esempio l’acido lattico ed altre sostanze di scarto che vanno a creare leggera tossicità e infiammazioni.

 

Tecnicamente si crea la seguente situazione:

 

• Maggiore sensibilità all’insulina, quindi stimolandone la secrezione con ad esempio zuccheri veloci si crea un elevatissima capacità organica di trasporto dei nutrienti come di glucosio, aminoacidi, creatina, minerali e vitamine ecc.. verso le cellule muscolari dove ogni singola sostanza viene utilizzata velocemente per adempiere a i suoi scopi, come ad esempio gli zuccheri che vengono convertiti rapidamente il glicogeno di deposito, rigenerandone così le scorte utilizzata in gare o allenamenti.
• Elevata attività dei meccanismi di sintesi proteica, quindi la rapida introduzione di aminoacidi e proteine subito dopo allenamento permettono una rapida riparazione e costruzione muscolare 
• L’alta capacità di assorbimento di liquidi e altre sostanze che possiamo definire accessorie al recupero muscolare come ad esempio la beta alanina, l’okg, betaina anidra, ecc.. Permettono di smaltire rapidamente il lattato e le sostanze di scarto prodotte durante l’allenamento.

 

 

In poche parole gli obiettivi da perseguire nel post-workout saranno:

 

• Accelerare l’anabolismo muscolare massimizzando la sintesi proteica.
• Ridurre al minimo l’eccesso di ormoni catabolici come il cortisolo, tipicamente alti dopo l’allenamento
• Eliminare i cataboliti dell’allenamento per lasciar spazio ai meccanismi di recupero
• Ripristinare efficacemente le scorte di glicogeno per preparare l’organismo ad un nuovo training
• Volumizzare e idratare al massimo le cellule muscolari per creare così un perfetto ambiente anabolico fondamentale per la sintesi di nuovo tessuto muscolare.

 

UN POST WORKOUT COMPLETO

 

Il MASS IGF-X HARDCORE è un prodotto unico nel suo genere, racchiude tutto ciò di cui ha bisogno il nostro corpo dopo un intenso allenamento.

Nello specifico contiene:

• Una miscela completa di carboidrati per ripristinare energia e scorte di glicogeno
• Due proteine perfette per essere assorbite rapidamente per così poterle utilizzare nella riparazione e costruzione muscolare
• Un mix di Sali di creatina, glutammina e arginina per ripristinare le scorte di creatinfosfato depauperate durante l’allenamento, idratare e migliorare l’afflusso di sangue ai muscoli per recuperare e smaltire la fatica
• E molte altre sostanze tra cui altri aminoacidi vitamine e minerali inserite e selezionate con cura per raggiungere rapidamente gli obiettivi sopra elencati.

 PER SAPERNE DI PIU’  http://www.lineahardcore.it/

INDICAZIONI PER L’UOMO

 

     

A un prodotto per la fase di recupero e nutrimento muscolare come il MASS IGF-X HARDCORE, possiamo abbinare un pre-workout di ultima generazione come a base di creatina arginina e beta alanina ed aminoacidi a catena ramificata per preservare il muscolo e ritardare l’insorgere della fatica.

 

Come pre allenamento è nato da pochissimo il KREASINE HARDCORE, composto da un innovativo mix di Sali di creatina, beta alanina, okg e un mix di sostanze per migliorare la concentrazione e l’intensità di allenamento.

Aminoacidi di qualità elevata come gli Ajinomoto contenuti nei FREE CRYSTAL possono realmente fare la differenza come muscolo protettori e come fonte energetica secondaria oltre la nota capacità di posticipare il momento d’insorgenza della fatica.

 

Questi tre prodotti possono fare la differenza in termini di forza, energia e recupero potendo così affrontare allenamenti e gare nella forma migliore.

 

INDICAZIONI PER LA DONNA

 

      Abbiamo lungamente discusso di quanto sia fondamentale curare il post allenamento, quindi  

      l’utilizzo del MASS IGF-X HARDCORE è di indubbia importanza per qualsiasi sport venga 

      fatto per concretizzare i guadagni e i miglioramenti perseguiti durante l’allenamento. Interessante sarebbe abbinare un pro-energetico come l’acetil carnitina da utilizzare prima degli allenamenti per migliorare l’utilizzo dei grassi a scopo energetico e preservare il tono muscolare. Un altro aiuto interessante aiuto proviene dalla natura, infatti alcune piante o erbe permettono di ottenere eccezionali benefici in termini di miglioramento della performance e della resistenza generale. Ad esempio guaranà, tè verde, ginseng sono dei validissimi adattogeni i quali contribuiscono efficacemente ad innalzare i livelli energetici e la lucidità mentale garantendo rendimenti superiori in allenamenti o gare.

 

L’ACETIL CARNITINA esiste sia in capsule che in forma liquida, la scelta è personale i benefici sono identici. La forma liquida permette sicuramente di arrivare agevolmente a dosaggi efficaci.

Un interessante prodotto contenete molteplici estratti naturali come quelli sopra elencati è L’ENERGEN URTO il quale racchiude un mix completo di erbe ed elementi adattogeni specifici ad ottenere i benefici sopra elencati.

ARTICOLO REDATTO DAL DOTT. ANDREA RIZZO