L’aminoacido Taurina è il secondo più abbondante nel nostro corpo, in modo particolare la sua presenza è estremamente elevata nel tessuto muscolare, in quello nervoso e nel tessuto cardiaco. La sua elevata presenza è giustificata dalle molte funzioni che essa svolge. La taurina non è un aminoacido essenziale, può essere prodotto nel nostro corpo a partire dalla metionina o dalla cisteina in presenza della vitamina B6. Il suo buon utilizzo e funzionamento è condizionato dalla presenza dello zinco. Il suo utilizzo nello sport e per il benessere apporta i seguenti vantaggi:

• migliora la contrazione muscolare
• aumenta la resistenza muscolare
• favorisce l’idratazione cellulare
• può aumenta il volume muscolare
• migliora la funzionalità cardiaca
• ha proprietà insulino simili
• azione antiossidante
• promuove l’anabolismo muscolare
• previene la cataratta

Buoni livelli di taurina nei muscoli sono determinanti per la forza muscolare. Grazie alla sua capacità di reintegrare i livelli base di calcio a livello cellulare, migliora efficienza contrattile dei muscoli ( più velocità e forza espressa).

Le ricerche ci dicono che la taurina risulta utile anche per le prestazioni di resistenza muscolare, alcuni studi evidenziano la possibilità di incrementare fino al 50% la durata dell’attività muscolare prima dell’affaticamento completo. Parte degli effetti anti fatica relativi alla taurina sembrano derivare dalle sue proprietà antiossidanti e regolatrici del calcio.

Le sue proprietà idratanti migliorano il recupero e la volumizzazione muscolare con effetti sinergici alla creatina e glutammina.

La taurina svolge un azione analoga all’insulina, infatti può migliorare l’assorbimento cellulare di zuccheri e sostanzanze nutritive.

Ha proprietà interessanti a livello cardiaco, dove ne migliora la funzionalità grazie grazie alla maggior ritenzione di potassio e calcio.

N.B. la taurina compete con la beta alanina per il sistema di trasporto che ne permette l’assorbimento, quindi ne è sconsigliato l’utilizzo in contemporanea.