Classe 1976, da sempre amo lo sport, il fitness e nuove sfide.

La mie piu grandi passioni sono il Kettlebell Lifting e gli allenamenti funzionali. Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Passione, professionalita’ e la conoscenza delle migliori metodiche di allenamento sono solo alcuni degli ingredienti che ci porteranno dove vuoi arrivare!

Certificazioni

•  Personal Trainer FIF (votazione 27/30)
• Kettlebell instructor FIF (votazione 30/30)
• Massaggio tradizionale (riconosciuto CONI AICS e conseguito presso il Centro del Metodo del Dott. Giulio Gardi – Osteopata)
•  Specializzazione nel trattamento del Dolore Scapolo- Omerale (riconosciuto CONI AICS e conseguito presso il Centro del Metodo del Dott. Giulio Gardi – Osteopata)
• Istruttore Subacqueo PADI MSDT (secondo livello).
• Istruttore di specialita’ subacquee; Nitrox, Drift, Profonda, Notturna, Identificazione Pesci.
• Istruttore Primo Soccorso adulti e bambini con AED, EFR.

Servizi:

• Servizio di Personal Training
• Group Training e Miniclassi
• Corsi Fitness
• Corsi di Formazione
• Massaggi

 

Personal Training:

Con questo servizio metto a dispozione dei clienti la mia esperienza, le mie capacita’ e la mia passione per il fitness con programmi su misura e personalizzati. Affidarsi al servizio di Personal Training significa essere seguiti in ogni fase del proprio allenamento, significa avere un protocollo di lavoro studiato appositamente per le proprie necessita ed in completa armonia con le proprie caratterische, significa essere motivati ed accompagnati con professionalita e competenza verso il proprio obbiettivo, significa apprendere le corrette tecniche di esecuzione e apprendere i trucchi per massimizzare la resa di ogni allenamento. Per ogni singolo cliente verra’ fatta una anamnesi dettaglita volta a definire non solo gli obbiettivi ma anche il modo migliore per raggiungerli nel pieno rispetto della singolarita’ di ogni individuo. La collaborazione con altri professionisti come esperti di nutrizione ed integrazione ed osteopati assicurano al cliente un’ approccio olistico ed una professionalita’ di massimo livello. In particolare offro:

• Kettlebell training
• Functional Training
• TRX
• Postural training
• Dimagrimento
• Miglioramento della circolazione
• Protocolli per lombalgie e cervicalgie
• Miglioramento della composizione corporea

Massaggi

Certificato come massaggiatore presso il Centro del Metodo del Dott. Giulio Gardi sono fortemente convinto che questa antica pratica sia un coadiuvante molto importante ed efficace per il raggiungimento del benessere psicofisico. Abbinato ad una corretta attivita’ fisica ed un corretto regime alimentare il massaggio puo’ sortire notevoli aspetti positivi tra i quali ad esempio: rimozione di contratture, linfodrenaggio, effetto defaticante che facilita il recupero, rimozione di aderenze connettivali e tanti altri. Unendo la figura  di massaggiatore a quella di personal trainer, do ai miei clienti la possibilita’ di avere un approccio olistico che affrontando le loro esigenze da diversi punti di vista crea le condizioni ideali per un piu rapido ed efficace raggiungimento degli obbiettivi. Dall’atleta d’elite che necessita di un piu’ veloce recupero o della rimozione di contratture muscolari, fino alla casalinga  con problemi di circolazione linfatica e dolori alla schiena, tutti quanti possono trarre notevole vantaggio da questa pratica. Nello specifico i trattamenti che offro sono:

• Linfodrenaggio
• Massaggio coadiuvante per combattere la cellulite.
• Trattamento Connettivale
• Massaggio Muscolare
• Tratamenti per Cervicalgie e Lombalgie
• Massaggio Rilassante
• Specializzato inoltre nel trattamento del dolore Scapolo- Omerale

 

Corsi

Sia che si tratti di seminari di formazione, sia che si tratti di corsi fitness collettivi o miniclassi, mettere insieme diverse persone con diverse estrazioni, diversi obbiettivi ed esigenze e’ sempre una sfida ricca di soddisfazioni ed insegnamenti che raccolgo con piacere ed entusiasmo. Uscendo dal concetto classico di corso musicale in cui il tempo e la coreografia giocano il ruolo principale, propongo corsi alternativi in cui il singolo, indipendentemente dalle proprie capacita’ puo amalgamersi nella classe curando l’esecuzione di ogni singolo esercizio nel pieno rispetto della propria fisiologia e massimizzandone la resa.

Nel dettaglio i corsi che offro sono:

• Functional Circuit: Una lezione della durata da 45’ a 60’  in cui tramite l’utilizzo di semplici attrezzi (fitball, bosu, kettlebell, manubri, corde ecc.) si crea un circuito a stazioni, sempre diverso di lezione in lezione, in cui ogni partecipante si trova ad eseguire esercizi diversi. La lezione si svolge come segue:
  • introduzione agli esercizi in cui ogni cliente prova ogni gesto sotto la mia diretta supervisione,
  • riscaldamento collettivo volto a preparare tutte le strutture allo sforzo da compiere (joint mobility e stretching dinamico),
  • il workout della durata di circa 15’-20’ in cui seguento diversi protocolli di interval training gli allievi si cimentano in 2-3 giri di detto circuito,
  • defaticamento e stretching collettivi.

La musica in questo corso e’ studiata per motivare e caricare gli individui ma non scandisce il tempo delle ripetizioni o il susseguirsi degli esercizi. Solitamente la scelta verge su pezzi rock, hard rock, heavy metal (particolarmente apprezzati brani degli anni 70’).

• Kettlebell: tramite l’uso di questo semplice strumento e’ possibile creare di volta in volta lezioni diverse, sempre entusiasmanti e coinvolgenti per gli allievi. Grazie alla sua versatilita’ e’ possibile utilizzare il kettlebell sia nella sua forma piu’ tecnica con alzate classiche (hard style o GS style), che come semplice sovraccarico per esercizi di tonificazione. Solitamente le mie lezioni prevedono entrambi questi elementi. Inteso in questo senso il corso collettivo di Kettlebell da la possibilita’ ai suoi partecipanti di sviluppare nel tempo una buona tecnica nelle alzate principali ed ottenere al tempo stesso grandi risultati in termini di allenamento e forma fisica. Nuovamente la musica, se presente, ha compito motivante ma non scandisce il ritmo del workout o tanto meno la cadenza delle ripetizioni.

Indicativamente lo svolgimento della lezione prevede:

• una fase di riscaldamento e tonificazione,
• una fase in cui si pone l’accento sulla tecnica senza pero’ mai perdere il ritmo della lezione,
• una fase finale in cui si utilizzano le tecniche apprese per un ultimo tratto ad intensita’ molto elevata (drop set con due o piu’ esercizi, circuiti senza recupero ecc. ecc.).
• La lezione si conclude con una fase di defaticamento e stretching.

 

• Fluid Body: questo corso a basso impatto (durata circa 45’) e’ molto apprezzato da tutti in quanto grazie all’unione di diverse discipline (yoga – tai chi – stretching dinamico e statico – tecniche visualizzazione e meditazione), crea un mix che ponendo l’accento sulla respirazione, la fluidita’ dei movimenti e l’unione corpo mente, dona ai partecipanti un ottimo livello di benessere psicofisico. La musica e’ un sottofondo rilassante che crea le condizioni ideali per immergersi nella lezione. Il corso si svolge nel seguente modo:
  • Esercizi di mobilita’ articolare sul cingolo scapolo-omerale e tratto cervicale con la finalita’ di inziare a sciogliere le tensioni emotive che generlmente si accumulano maggiormente in quest’area.
  • Esercizi di respirazione diaframmatica volti a stabilizzare e rallentare il respiro, consentono alla classe di sintonizzare il proprio respiro in modo da dare una cadenza comune a tutti gli esercizi.
  • Una fase di esercizi presi dalle discipline del tai chi e del qi gong che amplificano ulteriormente la mobilita’ articolare, la sincronia tra gesto e respiro, l’equilibrio e favoriscono l’allungamento.
  • In modo graduale e con i movimenti sempre scanditi dal respiro si passa a lavorare a terra dove in modo fluido si eseguino esercizi di allungamento (particolare accento viene posto sui flessori d’anca) e decompressione del rachide.
  • La lezione si conclude con una sessione di visualizzazione in cui la classe viene guidata verso un profondo stato di rilassatezza.

 

• Altri protocolli sviluppabili: quelli fino ad ora proposti sono solo alcuni dei corsi che e’ possibile implementare. Tenendo a mente  i principi di allenamento funzionale, mobilita’ articolare e tecniche di allungamento dinamico e statico, e’ possibile anche con attrezzatura limitata sviluppare protocolli di lavoro e lezioni dinamiche, coinvolgenti e appetibili ad una vasta area della popolazione. Alcune proposte:
  • Joint mobility: mobilita’ articolare dal collo in giu’. E’ possibile creare una lezione molto piacevole ed utile a tutti in cui sfruttando diversi esercizi di mobilita’ articolare si crea una condizioe ideale per il miglioramento ed il mantenimento della salute delle articolazione. Tramire questi esercizi si rimuvono aderenze, si fluidifica il liquido sinoviale creando i presupposti migliori per il nutrimento delle cartilagini ed in oltre si crea una situazione favorevole per ridurre i sintomi dolorosi di varie patologie delle articolazioni. Un altro corso a basso impatto adatto a tutti.
  • Body Weight: in questo corso non servono attrezzi, semplicemente utilizzando il proprio perso corporeo si posso creare lezioni sempre diverse ed entusiasmanti. Progressivamente nel tempo e’ possibile fornire alla classe esercizi sempre nuovi e di complessita’ crescente per tenere vivo lo stimolo.
  • TRX (o suspention training in generale): un altro strumento che nella sua semplicita’ fornisce tutto quello che serve per creare una lezione coinvolgente ed efficace che piace molto e si rivolge sia al pubblico femminile sia al pubblico maschile (generalmente piu’ propenso all’allenamento in sala pesi).
  • Classi di core e abdominal training: da sempre e’ comune convizione che per avere la “tartaruga” occorra fare tanti addominali. La realta’ dei fatti non e’ cosi’ ma nonostante tutto l’allenamento della parte centrale del corpo suscita sempre molto interesse. Sviluppando un protocollo di lavoro che tenda a conservare le naturali curve fisiologiche della zona lombare del rachide e’ possibile creare una lezione sempre nuova e coinvolgente, dai notevoli benefici sulla stabilita’ lombare e soprattutto molto appettibile ad un pubblico sia maschile che femminile. Questa classe po’ essere studiata sia come un minicorso di 15’-20’ o come una lezione vera e propria tramite l’introduzione di piccoli attrezzi.