La colina è una vitamina B solubile in acqua. Può essere prodotta dal corpo umano, tuttavia queste quantità naturali sono insufficienti pertanto la sua integrazione è spesso ritenuta necessaria. Fra le fonti naturali di colina ricordiamo tuorlo d’uovo, legumi, germi di grano, arachidi e interiora.

Il bitartrato viene aggiunto alla colina per velocizzare il tasso di assorbimento nel corpo umano.

Ecco gli effetti principali della colina:

• Può aumentare la resistenza fisica
• Aiuta a stimolare il metabolismo dei grassi
• Promuove la produzione di acetilcolina.

La colina viene utilizzata per creare acetilcolina, necessaria per consentire una normale funzione della massa magra. L’esercizio fisico prolungato provoca una riduzione sensibile delle concentrazioni di colina, che a sua volta causa una diminuzione delle prestazioni fisiche. Diversi studi hanno dimostrato che l’integrazione di colina è particolarmente utile per gli atleti impegnati in sport di resistenza, specialmente quelli che si allenano per più di 2 o 3 ore consecutivamente.
La colina svolge tante altre funzioni nel corpo umano, ad esempio promuove l’integrità strutturale delle pareti cellulari, stimola il metabolismo dei grassi e la produzione di aminoacidi e proteine. La colina è fortemente associata alla funzione neurologica e può aiutare a migliorare movimento, coordinazione e contrazioni della massa magra.

Dose: 500mg 1 – 2 volte al dì