Archives: nov '14

glicemico

LE MODIFICAZIONI DELL’INDICE GLICEMICO

-By Dott. Andrea Rizzo- L’indice glicemico (IG) è un numero, compreso tra 0 a 100, che indica come aumenta il livello di zucchero nel sangue (glicemia) dopo aver mangiato un determinato alimento in confronto a quanto si alzerebbe lo stesso valore dopo avere ingerito una uguale quantità di carboidrati sotto forma di zucchero (glucosio) o…

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29 novembre 2014
alghe

L’ALGA KLAMATH

-By Dott. Andrea Rizzo- Abbiamo già parlato varie volte delle tante proprietà benefiche delle alghe come la spirulina, la clorella e appunto della klamath. vorrei in questo articolo rendere maggiormente noto alcune specifiche propietà di quest’alga, per gli atleti e per chi ricerca un miglioramento della forma fisica. L’alga Klamath vive solo nell’omonimo lago dell’Oregon…

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28 novembre 2014
pre-workout

IL PRE WORKOUT PER LE PRESTAZIONI DI FORZA, POTENZA E VELOCITA’

-By Dott. Andrea Rizzo- Le prestazioni di forza massimale (es: power lifting) di potenza (es: lancio del peso) e di velocità (es: 100 metri di corsa), richiedono un elevatissimo impegno neuromuscolare. L’espressioni della forza sono varie, in questo caso quelle che a noi interessano sono quelle relative alla forza massimale e la forza veloce. La…

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28 novembre 2014
acido alfa lipoico

L’acido alfa lipoico (ALA, R-Ala, Na-R-Ala, K-R-Ala)

-by Dott. Andrea Rizzo- L’Acido Alfa Lipoico, detto anche acido tioctico, è un composto disolfuro, sintetizzato dal nostro organismo (anche se in maniera ignota) quindi non essenziale. Dell’acido lipoico esistono due versioni aventi forme speculari (enantiomeri) anche se chimicamente identiche, indicate con le lettere R e S. La forma naturale (R-enantiomero) è quella biologicamente attiva,…

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28 novembre 2014
ST-VIDEO-news

Non basta allenarsi duramente

Non basta allenarsi duramente, bisogna avere una guida , che ti segua nell’allenamento e nell’alimentazione… tutto questo siamo noi. Scientific Training capitanata dal Dott.Andrea Rizzo insieme a Claudio Garombo, Erika Falcone ed ai collaboratori Mattia Simonetti e Gabriele Baccinelli, dove senza i quali non si riuscirebbero a: “raggiungere questi risultati!” Si ringrazia la partecipazione di…

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13 novembre 2014
stallo

Lo stallo nel dimagrimento

-a cura di Gabriele Baccinelli PT- Statisticamente, chiunque ha approcciato una dieta dimagrante si è poi imbattuto nello stallo, ovvero in quella condizione in cui il dimagrimento si ferma e il peso non cala. Occorre fare delle precisazione sul perché e il come questo avviene e su tutti gli aspetti che caratterizzano questo fenomeno. Partendo…

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12 novembre 2014
VITAMINA C3

VITAMINA C ma quanti benefici

-By Dott. Andrea Rizzo- La vitamina C, o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile essenziale per l’uomo, perché il nostro organismo non è in grado di produrla. Valido antiossidante Migliora la salute cardiovascolare Protezione da danni genetici al DNA Favorisce la sintesi di collagene Favorisce l’assorbimento del ferro Migliora le difese immunitarie Migliora il recupero…

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8 novembre 2014
booty

L’ALLENAMENTO DEI GLUTEI

-a cura di Gabriele Baccinelli PT- Diverse sono le scuole di pensiero per quanto riguarda l’allenamento dei glutei, da una parte abbiamo l’istruttore medio che propone col copia e incolla allenamenti dalle ripetizioni infinite, spesso a corpo libero o carichi irrisori. Dall’altra abbiamo i seguaci dello squat e degli allenamenti “base”, dove i fondamentali vengono…

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6 novembre 2014
premest

PREVENZIONE DELLA SINTOMATOLOGIA PRE-MESTRUALE

-By Dott. Andrea Rizzo- La Sindrome Premestruale (PMS) è un insieme di complessi sintomi che coinvolgono la sfera fisica e psicologica delle donne nei 10-14 giorni precedenti la comparsa della mestruazione. I primi a parlare di Sindrome Premestruale furono Greene e Dalton, negli anni ’60, i quali identificarono oltre 120 sintomi tipici di questa fase,…

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4 novembre 2014
cellulite

La cellulite – Conosciamola e contrastiamola

-By Dott. Andrea Rizzo- Cellulite, scarsa circolazione e gonfiori agli arti inferiori sono sintomi che molto spesso viaggiano tutti insieme, siccome sono correlati. Ad esempio la cellulite ha cause multifattoriali tra cui la scarsa circolazione ed è spesso evidenziata insieme ad altri problemi estetici e funzionali.. Quindi se il nostro obiettivo è ridurre la cellulite…

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3 novembre 2014