Archives: mar '15

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CAROTENOIDI E FERTILITA’

-by Dott.Andrea Rizzo- Aumentare il consumo di carotenoidi, in particolare beta-carotene, luteina e licopene, può aiutare la fertilità dell’uomo, secondo uno studio pubblicato sul numero di ottobre della rivista scientifica Fertility and Sterility. L’obiettivo dello studio, condotto da un team misto di ricercatori (Canada, Europa e USA), era di valutare l’effetto di vitamine e antiossidanti…

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31 marzo 2015
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ACCRESCI MEMORIA ED ATTENZIONE GRAZIE ALLA COLINA

-by Dott.Andrea Rizzo- Il ruolo delle vitamine del gruppo B nell’ottimizzazione delle funzioni nervose è stato ampiamente dimostrato in numerose sperimentazioni. Tra queste sostanze, la colina presenta un’attività similvitaminica in grado di modulare importanti processi biologici cellulari, essendo un elemento strutturale delle membrane fosfolipidiche vitali per lo sviluppo cerebrale. Ricercatori delle Università di Granada (Spagna),…

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30 marzo 2015
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ABBANDONI L’OBIETTIVO VERSO LA VETTA, MA E’ SEMPRE COLPA DI QUALCOSA CHE NON VA O DI ALTRI?

-by Dott.Andrea Rizzo- Negligenza, pigrizia e mancanza di disciplina sono i nemici che ci traviano dalla strada verso il raggiungimento dei nostri obiettivi. Ci poniamo un traguardo, sappiamo che dobbiamo fare certe cose per arrivarci, ma poi gettiamo la spugna. Un’amica si era proposta di andare in palestra due volte la settimana. Per un po’…

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30 marzo 2015
salute

BRUCIAMO QUESTE BENEDETTE CALORIE

-by Dott.Andrea Rizzo- Sapete quali sono le tre regole fondamentali da seguire per restare in forma? Semplicemente adottare uno stile di vita sano, fare esercizio quotidiano e soprattutto scegliere e alternare diversi tipi di sport e attività motorie. La quantità di calorie bruciate in un’ora di attività fisica varia in base all’intensità dell’esercizio, che può…

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29 marzo 2015
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SE DORMI MEGLIO E PER ALMENO 8 ORE MIGLIORI L’EFFICACIA DELLA DIETA

-by Dott.Andrea Rizzo- Se le tue ore di sonno scarseggiano, è più difficile stare a dieta, aumenta l’appetito e il metabolismo rallenta. Quindi: MANGIA BENE, DORMI MEGLIO E ALLENATI ADEGUATAMENTE Getting enough sleep gives better diet results! Your fat percentage is too high; you reduce your calorie intake and you hope and pray that you…

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28 marzo 2015
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L’AMINOACIDO L-LEUCINA PUO’ MIGLIORARE LA PERDITA DI GRASSO

-by Dott.Andrea Rizzo- Gli studi confermano l’efficacia della Leucina come coadiuvante non solo della crescita muscolare ma anche come agente lipolitico, capace anche di ridurre gli accumuli adiposi negli atleti in fase di costruzione muscolare. Ecco la ricerca completa: Leucine supplement boosts fat burning. Strength athletes who use leucine say that they lose fat as…

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27 marzo 2015
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FIBROMIALGIA E CARENZA DI VITAMINA D

-by Dott.Andrea Rizzo-   Il ruolo della vitamina D per la nostra salute e la prevenzione da molte patologie sembra non avere termine. Questa vitamina ricopre ruoli di rilievo in molti processi biologici del nostro organismo. l’importanza per il bon funzionamento del sistema immunitario, metabolismo di alcuni ormoni, sostegno osseo, sono solo alcuni dei suoi…

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26 marzo 2015
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AMINOACIDI RAMIFICATI (BCAA)

-by Dott.Andrea Rizzo- Gli aminoacidi ramificati (BCAA): leucina, isoleucina e valina, sono degli amminoacidi essenziali che non possono essere sintetizzati dall’organismo e che devono essere forniti tramite l’alimentazione. Occupano il terzo posto fra i fornitori di energia dopo gli idrati di carbonio e gli acidi grassi. Sono indispensabili per il buon funzionamento del metabolismo muscolare,…

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25 marzo 2015
meditazione

IMPARIAMO A RILASSARCI…

-by Dott.Andrea Rizzo-   La vita è azione e pensiero. Utilizziamo quindi sia il corpo sia la mente perché e su entrambi che si basa il fondamento del vero benessere. Non esiste da una parte il corpo e da un ’ altra la mente. Sono legati indissolubilmente. Quando si è in crisi di stress o…

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23 marzo 2015
Carnitina

CARNITINA E RIDUZIONE DELLA GLICEMIA

-by Dott.Andrea Rizzo- Una recente metanalisi di 4 studi, per un totale di 284 pazienti, ha valutato l’effetto della somministrazione di L-carnitina nel diabete mellito di tipo 2. Controllando i dati ottenuti è stato osservato che l’assunzione di 2-3 g al giorno di L-carnitina è stata in grado di migliorare la glicemia a digiuno e…

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23 marzo 2015