Archives: apr '15

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STRIPPING / DROP SET

-by Dott.Andrea Rizzo- Tra le varie tecniche di bodybuilding avanzate, quella degli stripping / drop set è una delle migliori se l’obiettivo è l’ipertrofia muscolare. È una tecnica per allenamenti intensi finalizzata all’aumento della massa muscolare e la qualità. Cosa sono gli striping / drop set? è una metodologia validissima d’intensificazione, permette di stimolare un…

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9 aprile 2015
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RINUNCIARE PER OTTENERE !!!

-by Dott.Andrea Rizzo- Vuoi ottenere qualcosa? Devi rinunciare a qualcos’altro. Vuoi dimagrire e rimetterti in forma? Devi rinunciare a dolci e metterti a dieta. Vuoi raggiungere risultati importanti? Devi rinunciare a perdere tempo e darti da fare con gli allenamenti. Vuoi ottenere i migliori risultati? Devi rinunciare agli eccessi e mantenere uno stile di vita…

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9 aprile 2015
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COME MANTENERE IL PESO FORMA DOPO LA DIETA

-by Dott.Andrea Rizzo- L’uomo ha storicamente affrontato pericoli e usato grande impegno nella ricerca del cibo. Nella società occidentale attuale, tra consumismo e pubblicità martellante, il rapporto uomo-cibo si è modificato al punto che rifiutarlo quando viene offerto diventa quasi impossibile e che l’immagine del cibo suscita stimoli ormonali di grande potenza da non poter…

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8 aprile 2015
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CIBI CRUDI IN CUCINA…

-by Dott.Andrea Rizzo- Non altera i principi nutritivi, sazia e appaga di più, una dieta ipocalorica ideale per chi non ama le diete. Porta in cucina il cibo crudo Utilizzando in cucina il cibo crudo possiamo organizzare dei menu a bassissimo contenuto calorico, ma a elevato potere saziante e con buon apporto di proteine. In…

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7 aprile 2015
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I MUSCOLI TONICO-POSTURALI

-by Dott.Andrea Rizzo- Vengono definiti tonico-posturali tutti i muscoli che permettono di mantenere, automaticamente in modo riflesso, la stazione eretta bipodalica, in equilibrio stabile contro la forza di gravità. Essi rappresentono il supporto posturale a tutte le attività cinetiche, volontarie e coscienti. A livello articolare costituiscono la frazione di fibre stabilizzatrici, veri “legamenti attivi”, che…

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6 aprile 2015
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ACIDO FOLICO E RIDUZIONE DEL RISCHIO DI ICTUS

-by Dott.Andrea Rizzo-   L’acido folico, denominato anche folato, è essenziale per la produzione e conservazione di nuove cellule, come quelle muscolari. E’ necessario nel metabolismo degli aminoacidi. E’ inoltre importante per costruire il DNA e RNA, elementi costitutivi fondamentali di tutte le cellule. Tra le manifestazioni di carenza più comuni di acido folico troviamo…

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3 aprile 2015
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PROTEINE , UNA REVIEW IN CHIAVE SCIENTIFICA

-by dott.Andrea Rizzo- &-Personal Trainer Gabriele Baccinelli- Proteine -Cosa sono -Benefici Generali -Benefici per il dimagrimento -Benefici per la costruzione muscolare -Benefici per lo sport in genere -Benefici per gli anziani -Sintomi ed effetti di una carenza proteica -Proteine assimilabili a pasto -Proteine e reni -Proteine e fegato -Integrazione -Fabbisogno proteico -Gli autori -Referenze  …

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3 aprile 2015
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CON COLAZIONE REGOLARE MINOR RISCHIO DI SOVRAPPESO

-by Dott.Andrea Rizzo- Abituare i propri figli a fare colazione tutti i giorni contribuisce a diminuire il rischio obestita’. Dal convegno internazionale “Nutrition and metabolism in children”, patrocinato da ECOG (European Childhood Obesity Group), SIO (Societa’ Italiana dell’Obesita’), SIP (Societa’ Italiana di Pediatria), SIEDP (Societa’ Italiana di Endocrinologia e Diabetologia Pediatrica), Societa’ Italiana di Nutrizione…

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2 aprile 2015
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GLUTEI: TRE ESERCIZI ECCELLENTI A CORPO LIBERO

-by Dott.Andrea Rizzo- single-leg squat single-leg deadlift lying abduction Questi elencati secondo i ricercatori della University of North Carolina, sono tra i migliori esercizi per attivare i muscoli dei glutei , se ci si allena senza pesi. I ricercatori hanno reclutato 21 soggetti per eseguire 12 diversi esercizi indicati in fisioterapia per il rinforzo di…

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1 aprile 2015