Archives: mag '15

stanchezza

CRISI IPOTRENSIVA… VEDIAMO CHE FARE

-by Dott.Andrea Rizzo- L’ipotensione, altrimenti conosciuta come pressione bassa, benché impaurisca molte persone non comporta nulla di grave: al massimo può provocare un collasso cardiocircolatorio, che non è un’evenienza pericolosa. Spesso, l’abbassamento di pressione è accompagnato da sudori freddi e nausea, primi sintomi precursori di un imminente svenimento. Anche in questo caso, niente paura: è…

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30 maggio 2015
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CON L’ALGA SPIRULINA TANTI EFFETTI POSITIVI

-by Dott.Andrea Rizzo- La Spirulina è la discendente della prima fonte di vita originatasi per fotosintesi più di tre miliardi e mezzo di anni fa. Questa alga cominciò a generare ossigeno dall’atmosfera offrendo una possibilità di sviluppo ad altre forme di vita. Le alghe costituiscono i due terzi della biomassa della terra, vengono utilizzate nella…

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29 maggio 2015
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LA PROGRAMMAZIONE DEL PIANO ANNUALE NEL BODY BUILDING

-by Dott.Andrea Rizzo- Nel campo della preparazione atletica il termine periodizzazione si riferisce a 2 tipi di pianificazione (Tudor O. Bompa, 1999): • La periodizzazione del piano annuale che permette di decidere e gestire il programma di allenamento e di ottenere la forma migliore in vista delle gare più importanti. • La periodizzazione delle capacità…

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29 maggio 2015
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CARBOIDRATI DURANTE LA PERFORMANCE CICLISTICA

-by Dott.Andrea Rizzo- Le polveri di carboidrati e minerali per preparare bevande intraworkout, insieme a gel o barrette contenenti carboidrati facilmente assorbiti sono tra gli integratori più efficaci a disposizione per gli atleti di endurance come maratoneti, triatleti e ciclisti . Ma troppo o troppo poco non va bene… La quantità di zuccheri assorbibili che…

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29 maggio 2015
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ALIMENTAZIONE, TUTTI I BENEFICI DELLA CIPOLLA

-by Personal Trainer Mattia Simonetti-   Le cipolle non sono solo un ricettacolo di sapore: ricche di nutrienti, si tratta di ortaggi che possono esercitare diversi effetti benefici sulla salute. Per questo aumentarne il consumo è una scelta salutare. Ma quali sono, esattamente, le proprietà nutrizionali di questi prodotti dell’orto? E in quali vantaggi si traducono in termini…

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25 maggio 2015
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INSONNIA E DESIDERIO DI CIBO SPAZZATURA

-by Dott.Andrea Rizzo- L’insonnia non fa bene alla dieta. Una notte trascorsa a occhi spalancati aumenta, infatti, la nostra attrazione verso il cibo spazzatura. Dolci zuccherati e pizze ipercaloriche caratterizzano il menu degli insonni che snobbano verdure e cereali integrali per darsi allo ‘junk food’ durante le veglie notturne. Una tendenza poco salutare che sembra…

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25 maggio 2015
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LA COLAZIONE IN STILE CR-DIET PER I MUSCOLI ED IL BENESSERE DELL’ATLETA

-by Dott.Andrea Rizzo- Vuoi cominciare la giornata con la giusta carica energetica, nutrendo i muscoli e facendo il pieno di vitamine e minerali? Ecco come fare: Proteine nobili come siero di latte o bianchi d’uovo Cereali non raffinati Due frutti Due noci Appena svegli una colazione abbondante con il giusto bilanciamento di carboidrati e proteine…

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25 maggio 2015
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ESERCIZIO ANTI STRESS IN 10 MINUTI

-by Dott.Andrea Rizzo- Semplice esercizio anti stress da poter svolgersi a casa, magari al ritorno dal lavoro, oppure in un qualsiasi ritaglio di tempo durante la giornata. Prima di iniziare, leggete però questi consigli e tenete presente che sono solo indicazioni a caratere informativo. Evitate sforzi bruschi e improvvisi; Ricordate che ognuno di noi ha…

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25 maggio 2015
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LA NUTRIZIONE SPORTIVA IN CR-DIET

-by Dott.Andrea Rizzo- Gli atleti hanno l’esigenza di ottimizzare l’alimentazione quotidiana in modo da avere energia supplementare per l’allenamento, come anche i nutrienti necessari per i processi di costruzione e riparazione dei corpo conla personalizzazione della CR-DIET possiamo fare tutto questo. L’alimentazione per un miglior rendimento sportivo non riguarda soltanto ciò che si mangia prima…

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23 maggio 2015
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L’ESERCIZIO FISICO “RINGIOVANISCE” IL CERVELLO

-by Dott.Andrea Rizzo- L’esercizio fisico è importante quanto quello cognitivo per garantire la salute del cervello. Lo ha scoperto uno studio dell’università australiana del Queensland, condotto su topi anziani che hanno un declino cognitivo simile a quello umano. Secondo i ricercatori australiani l’esercizio fisico aumenta il numero di cellule staminali che attivamente generano nuove cellule…

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23 maggio 2015