Archives: mag '15

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5 PASTI AL GIORNO PER DIMAGRIRE , ANCORA CONFERME PER LA CR-DIET

-by Dott.Andrea Rizzo- Un recente studio italiano conferma l’importanza di consumare cinque pasti al giorno anche e soprattutto se si vuole perdere peso. Oltre ai canonici colazione, pranzo e cena è importante introdurre anche uno spuntino a metà mattinata e uno a metà pomeriggio. A dirlo, uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’Osservatorio…

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19 maggio 2015
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IL NUOTO NON FA BENE AGLI SCOLIOTICI

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Secondo uno studio scientifico che sarà presentato al prossimo congresso della International Society for the Study of the Lumbar Spine (Issls), il nuoto non solo non è una cura per chi soffre di scoliosi, ma può addirittura peggiorare la situazione. Lo studio è stato effettuato dall’Istituto scientifico italiano colonna…

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19 maggio 2015
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ECCO I CONSIGLI PER ACCELERARE IL METABOLISMO

-by Dott.Andrea Rizzo- È noto a tutti che dopo una certa età, più o meno intorno ai 35 anni, il metabolismo rallenta rendendo ancora più complicati i tentativi di perdere peso, soprattutto nei soggetti sedentari. Ciò è più che normale se si pensa che intorno ai 45 anni la velocità con cui il nostro corpo…

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19 maggio 2015
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DIPENDENZA DA CIBO

-by Dott.Andrea Rizzo- La scienza trova sempre più conferme sull’esistenza della dipendenza da cibo. Gli studi condotti sia su animali, sia su esseri umani confermano che gli stessi centri cerebrali relativi alla gratificazione e al piacere attivati dalle droghe, vengono stimolati anche dal cibo, ma non tutto, in particolare quello ricco di zuccheri, grassi e…

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18 maggio 2015
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I 5 PUNTI DI FORZA DEL PEPE NERO

-by Personal Trainer Mattia Simonetti- Certo può piacere o non piacere. Chi lo apprezza e lo consuma sappia che il pepe è una spezia con caratteristiche molto interessanti. 1 – Digestivo Il pepe è uno stimolante della secrezione di enzimi digestivi e della bile. Perciò è un digestivo a tutti gli effetti. Un cibo pepato…

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16 maggio 2015
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HIIT: ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’

-by Dott.Andrea Rizzo- L’allenamento HIIT denominato anche sprint interval training (SIT), è un metodo di lavoro che si pone come obiettivo il miglioramento della performance atletico-sportiva, attraverso sessioni di training di breve durata e con elevata intensità. Secondo i fautori del metodo, l’HIIT diviene vantaggioso per la perdita peso, attraverso l’utilizzo dei grassi sia durante…

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16 maggio 2015
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DOPO UN PASTO ABBONDANTE MEGLIO NON ASSUMERE CAFFE’

-by Dott-Andrea Rizzo- Molti di noi, dopo un pranzo particolarmente abbondante, magari in occasione di una cerimonia (dove nel giro di poche ore vengono servite e consumate molte portate), a fine pasto non possono proprio fare a meno di una buona tazzina di caffè. La sensazione, infatti, è quella che il caffè aiuti la nostra…

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16 maggio 2015
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ITALIANI BOCCIATI… IL SOVRAPPESO DILAGA.

-by Dott.Andrea Rizzo- La prima prova costume è fallita per oltre quattro italiani su dieci che risultano sovrappeso o addirittura obesi (11 per cento), con una netta prevalenza degli uomini rispetto alle donne. E’ quanto afferma la Coldiretti nel fare un bilancio del primo assaggio di caldo che ha portato nel weekend molti italiani a…

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13 maggio 2015
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EFFETTI DI UN ROM DIFFERENTE NELL’ALLENAMENTO DELLO SQUAT

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Manipolare il range di movimento (ROM) durante l’allenamento dello squat può avere effetti differenziali sugli adattamenti per l’allenamento della forza, con implicazioni per lo sport e la riabilitazione. Di conseguenza, lo scopo di questo studio era di confrontare gli effetti dell’allenamento con lo squat con un ROM breve vs…

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13 maggio 2015
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AMINOACIDI GLUCOGENETICI

-by Dott.Andrea Rizzo-   Gli aminoacidi glucogenetici, a differenza dei soli aminoacidi a catena ramificata (bcaa), hanno anche funzione pro energetica, infatti circa il 10% dell’energia richiesta durante l’esercizio fisico è a carattere proteico. L’assunzione di questo integratore prima di uno sforzo fisico intenso contribuisce alla diminuzione del catabolismo proteico. A livello muscolare hanno una…

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11 maggio 2015