Archives: giu '15

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I 10 ERRORI DI CHI VUOL METTERE SU MASSA MUSCOLARE

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Mettere su massa muscolare è semplice per alcuni e più difficile per altri. Le variabili sono tante e ricondurre tutto alla genetica è troppo semplicistico. Con un alimentazione mirata ed intelligente, un allenamento programmato con i dovuti crismi ed il giusto riposo, tutti possono mettere su massa muscolare. Non…

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30 giugno 2015
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I 10 ERRORI CHE COMMETTE CHI VUOLE METTERSI IN FORMA

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Visto il periodo dell’anno e viste le richieste per rimettersi in forma, è utile qualche suggerimento su come partire col piede giusto, ma soprattutto su come iniziare davvero. Tante sono le persone insoddisfatte, di se stesse, del loro fisico o della loro salute. Tutti avrebbero un motivo per fare…

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28 giugno 2015
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LE VERDURE AIUTANO IL SISTEMA IMMUNITARIO

-by Dott.Andrea Rizzo- Le verdure a foglia verde, come i broccoli, sono all’origine di un segnale chimico che riesce a potenziare il sistema immunitario dell’organismo. Secondo gli scienziati del Babraham Institute di Cambridge, questi ortaggi garantiscono infatti il corretto funzionamento delle cellule immunitarie dello stomaco e della pelle, conosciute come linfociti intra-epiteliali. Come si legge…

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28 giugno 2015
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MAGGIOR FORZA E MASSA MAGRA CON LA VITAMINA D

-by Dott.Andrea Rizzo- Di recente ho pubblicato una review estremamente completa sulla VITAMINA D e sui svariati effetti per lo sport ed il benessere. questo è il link alla review http://www.scientific-training.it/la-vitamina-d/ Una nuova ricerca da ulteriori conferme a supporto che la vitamina D aumenta la forza muscolare e preserva la massa magra. Lo studio è…

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25 giugno 2015
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L’ALLENAMENTO STIMOLANTE: QUESTO SCONOSCIUTO

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Vista la grande confusione e l’abuso che si fa del termine “allenare”, facciamo un po’ di chiarezza. Allenare significa “rendere adatto, dare attitudine”, non tanto svolgere un attività fisica senza un perché. Affinchè questo miglioramento, adattamento possa avvenire, serve uno stimolo. Questo stimolo deve essere dato per mezzo dell’allenamento,…

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24 giugno 2015
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BERE QUOTIDIANAMENTE BEVANDE ZUCCHERATE AUMENTA I RISCHI DI INFARTO

-by Dott.Andrea Rizzo- Il consumo di queste bevande aumenterebbe il tasso della proteina C reattiva, valore utilizzato per stimare il rischio cardiovascolare anche in persone sane Una ricerca della Harvard public health school diretta da Lawrence de Koning, mette in evidenza come il consumo quotidiano di bevande zuccherate, siano esse gasate o a base di…

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24 giugno 2015
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LA MEDITAZIONE HA EFFETTI DURATURI SUL CERVELLO

-by Dott.Andrea Rizzo- Un nuovo studio statunitense ha dimostrato che partecipare a un programma di meditazione di otto settimane può avere effetti misurabili sul cervello anche quando non si è più attivamente coinvolti nella meditazione. La ricerca è stata promossa dal Massachusetts General Hospital e dalla Boston University e pubblicata sulla rivista Frontiers in Human…

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24 giugno 2015
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IL CARDIO A DIGIUNO? FASCIA LIPOLITICA? NO GRAZIE!

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-   Una tematica molto discussa e piena di controversie è senz’altro la possibilità di effettuare il cardio a digiuno per aumentare la mobilitazione degli acidi grassi. Solitamente la modalità consiste nell’eseguirlo al mattino prima di assumere la colazione. Questo secondo alcuni oltre ad essere più comodo permetterebbe di sfruttare il…

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21 giugno 2015
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PAZZIA DAGLI USA… UN CEROTTO CUCITO SULLA LINGUA PER DIMAGRIRE

-by Dott.Andrea Rizzo- L’ennesimo metodo per dimagrire molto discutibile arriva dagli Stati Uniti, per la precisione dallo studio di un chirurgo plastico di Berverly Hills. Nikolas Chugay si è inventato il cerotto da cucire sulla lingua, che impedisce di mangiare alimenti solidi e costringe chi se lo fa impiantare ad assumere soltanto cibi e integratori…

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21 giugno 2015
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PERSONAL TRAINER? MENTAL TRAINER? LIFE COACH? MEGLIO L’UNIONE DELLE FIGURE…

-by Dott.Andrea Rizzo-   Ricordati che chi hai davanti è colui che conta. Quindi quel che deve nascere fin da subito è l’empatia, quella impalpabile ma profonda unione che ti mette in rapport con l’altra persona. Devi sapere che l’impressione che una persona percepisce dell’altro al primo incontro si forma in una manciata di secondi……

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21 giugno 2015