Archives: ago '16

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L’IMPORTANZA DEL MAGNESIO

-by Dott.Andrea Rizzo- Il magnesio è un elemento essenziale per il benessere fisico, la sua presenza rende l’organismo in grado di svolgere numerose reazioni enzimatiche. Il nostro corpo ne contiene in media circa 25 grammi, localizzati nelle ossa, nei muscoli, nel cervello, all’ interno del fegato e nei reni. Il 60-65% del magnesio è concentrato…

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27 agosto 2016
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FRUTTA E VERDURA MEGLIO FRESCA O SURGELATA?

-by Dott.Andrea Rizzo- Quando si parla di frutta e verdura da comprare al supermercato, qual è la scelta migliore tra fresca e surgelata? Subito verrebbe da dire fresca, ma spesso è proprio il contrario. Prima di acquistare un cespo di broccoli dal banco della frutta o di optare per i fagiolini surgelati, è meglio fare…

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22 agosto 2016
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LA CAFFEINA NELL’ALLENAMENTO

-by Dott.Andrea Rizzo- Poca voglia di faticare nell’allenamento??? La caffeina può contribuire a stimolarvi e a sentir meno la fatica… Lo studio sotto riportato ha evidenziato come la caffeina rende lo sforzo più piacevole, o almeno meno sgradevole… Quindi allenamenti più intensi e piacevoli con minor percezione della fatica se utilizziamo della caffeina prima dei…

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18 agosto 2016
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INTEGRATORI DI VITAMINA E OTTIMI PER I MUSCOLI E NON SOLO…

-by Dott.Andrea Rizzo- Questo integratore ossigena il sangue e migliora quindi la “circolazione energetica”: ne fai scorta con gli oli vegetali di soia e di girasole, da utilizzare crudi Un baluardo contro i radicali liberi La vitamina E “lavora” in stretta sinergia con la vitamina C : la collaborazione tra le due produce importanti effetti…

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12 agosto 2016
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IN ESTATE PROVA IL PRANZO IN STILE CR-DIET

-by Dott.Andrea Rizzo- un pranzo nutriente, digeribile e completo in stile CR-DIET, permette di ritrovare la forma ed avere l’energia giusta per il resto della giornata. Ecco un esempio pratico per una persona di 80kg: – Una bella macedonia (300gr di frutta) da consumare come prima cosa. – Un secondo piatto a base di carne…

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8 agosto 2016
piramide-alimentare

ALIMENTI VS NUTRIENTI…CONOSCERE PER SCEGLIERE

-by Personal Trainer Marco Perugini- Dopo l’articolo della scorsa settimana in cui abbiamo visto più da vicino il perchè una dieta sommaria, con indicazioni sommarie, porta a risultati sommari, andiamo oggi a vedere il più intimo significato del termine nutriente e cosa lo differenzia da quello di Alimento. ” Per merenda mangio o uno yogurt…

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3 agosto 2016
nutrizionista

DIETA PRE-STAMPATA… NO GRAZIE!

-by Personal Trainer Marco Perugini- Oggi si occupa di nutrizione veramente chiunque. Parto da questa verità. Sentiamo e vediamo spesso siti o articoli di persone più o meno autorevoli in materia che espongono la loro idea il più delle volte con l’intenzione di convincere quante più persone possibile che il loro metodo è quello vincente…

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3 agosto 2016