Archives: ott '16

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I MIRTILLI AIUTANO IL SISTEMA IMMUNITARIO A COMBATTERE RAFFREDDORE ED INFLUENZA

-by Dott.Andrea Rizzo-   Durante la stagione influenzale ad inizio anno i ricercatori hanno dato a 22 soggetti 450 ml di succo di mirtillo e ad altri 23 un placebo. La composizione del succo era lo stesso di succo di mirtillo che si trova normalmente in commercio. I ricercatori hanno poi monitorato quanto spesso i…

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30 ottobre 2016
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FRUTTA SECCA A GUSCIO… MA QUANTE PROPRIETA’

-by Dott.Andrea Rizzo-   La frutta secca a guscio è chiamata anche frutta oleosa per via dell’elevato contenuto di grassi, prevalentemente sotto forma di acidi grassi insaturi (Omega 3 e 6). È, quindi, molto calorica, ma se assunta in dosi corrette (tre-quattro noci o mandorle o anacardi al giorno, qualcosa in più per pistacchi e…

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27 ottobre 2016
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PARAMORFISMI E DISMORFISMI DEL RACHIDE

-by Dott.Andrea Rizzo-   Durante una attenta anamnesi posturale del paziente, può capitare che si riscontrino delle anomalie rispetto alla fisiologicità del rachide ovvero può capitare che esso si atteggi in maniera non fisiologica. A seconda delle caratteristiche che questo atteggiamento assumerà andremo a parlare di: paramorfismo: quando l’alterazione delle curve fisiologiche avviene in assenza…

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22 ottobre 2016
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IL RECUPERO E’ FONDAMENTALE

-by Dott.Andrea Rizzo-   Bene, quindi ti prepari per andare in palestra, sei pronto a cominciare a sollevare pesi, è giornata di pettorali – e vai! – e sei determinato a sollevare 4 kg in più rispetto alla sessione precedente. Dopo le prime tre serie ti sdrai sulla panca per l’ultima serie, la più dura.…

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18 ottobre 2016
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KAMUT

-by Personal Trainer Marco Perugini-   Il Khorosan è un grano che può essere coltivato liberamente da qualsiasi persona, ma solo il consorzio degli agricoltori che fa capo alla multinazionale americana proprietaria del marchio Kamut può usare tale denominazione nella commercializzazione. Attraverso l’uso di tale marchio intendono garantire determinati standard qualitativi e la totale assenza…

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12 ottobre 2016
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BANANA

-by Personal Trainer Marco Perugini-   La banana rappresenta il frutto originato dal banano, ha circa un peso di 150 gr di cui il 75% grossomodo è acqua e la parte rimanente formata da carboidrati,proteine e fibra. Le banane sono ricche di Vitamine e minerali; troviamo pro-vitamina A, vitamina B1-B2-B3 e vitamina C e tracce…

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12 ottobre 2016
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I FERMENTI CHE SFIAMMANO E SNELLISCONO

-by Dott.Andrea Rizzo-   Lo yogurt è un alimento probiotico che rafforza la flora batterica intestinale e attiva il sistema immunitario, che in gran parte si forma proprio nell’intestino. Questo, oltre a prevenire le malattie infettive, può aiutare l’organismo a riconoscere in maniera corretta gli allergeni, senza scatenare una risposta a cibi di per sé…

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11 ottobre 2016
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LE CHIAVI METABOLICHE

-by Dott.Andrea Rizzo-   Il metabolismo lo forgiamo in gran parte con le nostre mani. Mente e corpo devono essere settate nel modo giusto. La mente ci dirige a fare delle scelte e quindi bisogna che usiamo il cervello se abbiamo intenzione di raggiungere un obiettivo, come cambiare il nostro rapporto con il cibo, dimagrire…

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9 ottobre 2016
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LA DOSE OTTIMALE DI SIERO PROTEINE NEL POST WORKOUT

-by Dott.Andrea Rizzo- Questo studio è interessante, per svariati motivi, innanzitutto perchè coordinato da Kevin Tipton e per il fatto che oltre ad aver confermato il quantitativo di una dose efficace di siero proteine da assumere nel post allenamento in soggetti giovani, si è anche preso in considerazione l’effetto che una dose più alta produce…

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6 ottobre 2016
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NON DEVI ESSERE COME NESSUNO. DEVI ESSERE LA VERSIONE MIGLIORE DI TE STESSO.

-by Personal Trainer Marco Perugini-   Scrivo questo articolo perchè ricevo, e confrontandomi con i colleghi so che anche per loro è cosi, sempre più richieste di persone che vogliono cambiare per diventare COME…. “Cambiare per diventare come” Vorrei soffermarmi su questa frase, perchè oggi la nostra società ci impone modelli che di default ci…

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1 ottobre 2016