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DELTOIDE MEDIALE

-by Personal Trainer Marco Perugini-   Nella pratica quotidiana, si nota spesso come, sebbene la classificazione tra soggetti “trapezoidali e clavicolari” sia ancora nebulosa e non legittimata scientificamente, ci siano persone con differenze anatomiche importanti per ciò che concerne il posizionamento della clavicola. Nello specifico riprendendo un  Estratto da:”Biomeccanica muscolo-scheletrica e metodica Mézières” del dott.…

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21 febbraio 2017
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ALLENIAMO MUSCOLI O MOVIMENTI?

-by Personal Trainer Marco Perugini-   Questa è una gran bella domanda. Ma la risposta non è da meno. Sapete perchè? Perchè la risposta è: DIPENDE! Dipende da cosa? Dipende dal motivo per cui ti alleni!!! Dico , generalizzando,che in tutti gli sport ove è richiesta una performance atletica, l’allenamento verte al miglioramento del gesto…

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14 febbraio 2017
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L’ALLENAMENTO E’ NEMICO DEL DIMAGRIMENTO

-by Personal Trainer Marco Perugini-   Il titolo dell’articolo di oggi ha già fatto “rizzare” i capelli a molti di voi lo so, ma prima di sentenziare ” E’ UNA CAGATA” cerchiamo di capire che non ho fumato della roba molto buona, ma ha un senso fisiologico ciò che affermo. L’attività fisica è uno STRESS.…

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5 novembre 2016
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IL RECUPERO E’ FONDAMENTALE

-by Dott.Andrea Rizzo-   Bene, quindi ti prepari per andare in palestra, sei pronto a cominciare a sollevare pesi, è giornata di pettorali – e vai! – e sei determinato a sollevare 4 kg in più rispetto alla sessione precedente. Dopo le prime tre serie ti sdrai sulla panca per l’ultima serie, la più dura.…

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18 ottobre 2016
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INAPPETENZA POST WORKOUT? SCOPRIAMO IL PERCHE’

-by Personal Trainer Marco Perugini- Capita molto spesso che le persone siano state indottrinate correttamente a nutrirsi dopo uno sforzo fisico, ma lo facciano contro voglia perchè non avvertono lo stimolo della fame. E uno si domanda, ma come può essere? Dopo aver sputato sangue nel mio workout dovrei sbranare qualsiasi cosa io trovi di…

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26 settembre 2016
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ANORESSIA E SPORT…CONOSCERE PER CONOSCERCI

-by Personal Trainer Marco Perugini- Accanto ad una corretta alimentazione e all’astensione dal consumo di sostanze tossiche quali alcool e fumo di sigarette, la pratica di una attività fisica continuativa è considerata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità uno dei principali fattori di mantenimento del benessere e di prevenzione rispetto alla comparsa di malattie organiche. L’attività fisica…

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13 luglio 2016
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EPOC, ED INCREMENTO DEL METABOLISMO POST ESERCIZIO

-by Dott.Andrea Rizzo- L’EPOC (Excess Postexercise Oxigen Consumption) è letteralmente l’eccesso di consumo di ossigeno post esercizio. Essa prende in considerazione quell’insieme di fattori, che coinvolti durante l’esercizio, necessitano di un certo tempo per essere recuperati riportandoli verso i valori basali. Il recupero di questi fattori produce un costo metabolico più o meno grande in…

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21 aprile 2016
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EFFETTI ACUTI DELLE DIVERSE TECNICHE DI STRETCHING SUL NUMERO DI RIPETIZIONI IN UNA SINGOLA SESSIONE DI ALLENAMENTO DI RESISTENZA DELLE GAMBE

-by Dott.Andrea Rizzo- in collaborazione con Alessandro Lonero Introduzione In accordo con l’ American college of Sports Medicine (2011), numerosi fattori compromettono la fitness fisica, tra cui la body composition, la condizione cardiorespiratoria, neuromotoria e muscolare, che influenzano positivamente la qualità della vita. La forza e la flessibilità della componente neuromuscolare e neuromotoria hanno catturato…

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13 aprile 2016
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RISPOSTA NEUROMUSCOLARE ED ENDOCRINA ACUTA E RECUPERO IN UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO COMBINATA DI ENDURANCE E DI FORZA: EFFETTI IN GIOVANI MASCHI NON ALLENATI

-by Dott.Andrea Rizzo- L’obiettivo di questo studio è stato quello di studiare la risposta neuromuscolare ed endocrina acuta, ed il recupero, seguenti ad una sessione singola di allenamento in cui sono stati combinati carichi di endurance e di forza, utilizzando due ordini di carico. Quarantadue uomini sono stati scelti demograficamente per svolgere una sessione singola…

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31 marzo 2016
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L’ADF (ALTERNATE DAY FASTING) COMBINATO CON L’ATTIVITA’ AEROBICA HA PORTATO AD ECCELLENTI RISULTATI

-by Dott.Andrea Rizzo-   Gli scienziati dello sport presso l’ University of Illinois a Chicago hanno fatto una ricerca dalla quale è emerso che una combinazione di digiuno intermittente e allenamento aerobico, porta ad in una notevole perdita di peso, pur mantenendo la massa corporea magra. La pubblicazione dello studio degli scienziati, è di alcuni…

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9 marzo 2016
Non si giudica il merito di un uomo dalle sue grandi qualità ma dall'uso che ne sa fare.
Andrea Rizzo
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