Allenamento

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Regolazione del contenuto di mitocondri e GLUT4 nel muscolo scheletrico attraverso l´esercizio fisico

-By Dott. Andrea Rizzo- L´attività di endurance risulta incrementare la grandezza ed il numero di mitocondri nel muscolo scheletrico che è coinvolto nell´esercizio fisico. Negli studi antecedenti riguardanti questo fenomeno, sono stati utilizzati programmi di allenamento a lungo termine che incrementavano l´intensità e la durata delle sessioni. Questi studi davano l´impressione che l´aumento dei mitocondri…

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3 novembre 2014
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CORSA AD ALTA O BASSA INTENSITA’ ? MEGLIO IL CONNUBIO PER IL DIMAGRIMENTO E IL MIGLIORAMENTO CARDIOVASCOLARE

-by Dott. Andrea Rizzo- Rispetto a quanto accadeva in passato, probabilmente perché più sensibili ai problemi di salute ma anche al ruolo che l’estetica riveste nella nostra società, oggigiorno sono sempre più numerose le persone che scelgono di praticare una regolare attività fisica, prima tra tutte la corsa. Infatti, trattandosi di un’attività semplice e alla…

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3 novembre 2014
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CON I GIANT SET O TRISET SI BRUCIANO PIU’ GRASSI

-By Dott. Andrea Rizzo- Gli scienziati dello sport dell’università cattolica San Antonio di Murcia in Spagna hanno scoperto che gli atleti che si allenavano con trisets rispetto alle classiche serie, riducevano molto più la loro percentuale di grasso. Sono stati reclutati per questo studio 33 uomini sani allenati. essi sono stati divisi in tre gruppi:…

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2 ottobre 2014
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BASSI CARICHI E CRESCITA MUSCOLARE

-By Dott. Andrea Rizzo- Anche con bassi carichi possiamo sviluppare un ottima muscolatura super slow training allenamento indicato anche per tutte quelle persone che a causa di problemi articolari non possono utilizzare carichi elevati… “Riassumo e traduco questo studio che evidenzia come con particolari metodiche simili al SUPER SLOW si possa sviluppare un ottima crescita…

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2 ottobre 2014
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QUESTIONE D’IPERTROFIA

-By Dott. Andrea Rizzo- Ecco cari lettori, state per intraprendere un interessante viaggio sulla scienza applicata al bodybuilding. Nelle prossime pagine parleremo approfonditamente di crescita muscolare e di come essa è regolata da vari fattori, tra cui il corretto stimolo allenante. Tante novità, tanti miti sfatati. Ecco in queste righe la strada giusta per creare…

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22 settembre 2014
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TEORIA SUI PARAMETRI DI ALLENAMENTO NEL BODY BUILDING? Una rivisitazione in chiave moderna

-By Dott. Andrea Rizzo- Qualsiasi siano gli obiettivi ricercati, come costruire massa muscolare, dimagrire e definire i propri muscoli, la formula vincente si trova nel momento in cui alimentazione, integrazione, recupero e ovviamente allenamento sono calibrati nel modo giusto. PARAMETRI DI ALLENAMENTO L’allenamento perché sia efficace per i nostri obiettivi, deve essere costruito in maniera…

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13 settembre 2014
pianificazione body building

La programmazione per un’ottimale costruzione muscolare

-By Dott. Andrea Rizzo- Molti non hanno ancora ben chiaro il concetto di PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO relativo ad una preparazione di un body builder. In questo articolo, vorrei far presente i concetti fondamentali che servono per costruire una periodizzazione intelligente e funzionale. Se non si capisce questo è inutile procedere con spiegazioni più avanzate. La personalizzazione…

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13 settembre 2014
Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
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