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DIMAGRIRE??? DIPENDE TUTTO DAL METABOLISMO

-By Dott. Andrea Rizzo- Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all’interno dell’organismo; tali processi servono a estrarre ed elaborare l’energia racchiusa negli alimenti. Esso si divide in basale e totale, quello basale è il 60- 75% e rappresenta la minima quantità di energia necessaria per mantenere in vita il…

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3 novembre 2014
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CONTROLLO DELL’APPETITO E DELLA FAME NERVOSA

-by Dott. Andrea Rizzo- E’ molto difficile dimagrire se si avverte costantemente il desiderio di mangiare. La lotta contro la fame è una battaglia persa in partenza poiché se la dieta è troppo restrittiva basterà qualche saltuaria e inevitabile abbuffata per vanificare ogni sacrifico. Attenzione dunque a non confondere il bisogno di cibo con la…

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3 novembre 2014
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Regolazione del contenuto di mitocondri e GLUT4 nel muscolo scheletrico attraverso l´esercizio fisico

-By Dott. Andrea Rizzo- L´attività di endurance risulta incrementare la grandezza ed il numero di mitocondri nel muscolo scheletrico che è coinvolto nell´esercizio fisico. Negli studi antecedenti riguardanti questo fenomeno, sono stati utilizzati programmi di allenamento a lungo termine che incrementavano l´intensità e la durata delle sessioni. Questi studi davano l´impressione che l´aumento dei mitocondri…

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3 novembre 2014
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CORSA AD ALTA O BASSA INTENSITA’ ? MEGLIO IL CONNUBIO PER IL DIMAGRIMENTO E IL MIGLIORAMENTO CARDIOVASCOLARE

-by Dott. Andrea Rizzo- Rispetto a quanto accadeva in passato, probabilmente perché più sensibili ai problemi di salute ma anche al ruolo che l’estetica riveste nella nostra società, oggigiorno sono sempre più numerose le persone che scelgono di praticare una regolare attività fisica, prima tra tutte la corsa. Infatti, trattandosi di un’attività semplice e alla…

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3 novembre 2014
idrata

UN CORPO BEN IDRATATO BRUCIA PIÙ GRASSI E CATABOLIZZA MENO PROTEINE

-By Dott. Andrea Rizzo- In uno studio che ho scovato del 2003, i ricercatori hanno incrementato l’introito di liquidi nei soggetti partecipanti a questo studio e misurato l’effettivo impatto sul metabolismo. I soggetti hanno bruciato più grasso e catabolizzato meno proteine. Sembra impossibile, ma l’acqua è anabolizzanti. I ricercatori hanno creato uno stato di disidratazione…

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8 ottobre 2014
cervello

ENDORFINE – Le sostanze del benessere prodotte naturalmente dal nostro corpo

-By Dott. Andrea Rizzo- Le sostanze del benessere prodotte naturalmente dal nostro corpo…. Impariamo a conoscerle: Le endorfine (dette anche ormoni del benessere) sono polipeptidi prodotte dal cervello caratterizzati da una potente attività analgesica ed eccitante. La loro azione è simile alla morfina e ad altre sostanze oppiacee senza procurarne gli effetti collaterali. Nonostante questo…

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8 ottobre 2014
Diet

COME MANTENERE IL PESO FORMA DOPO LA DIETA

-By Dott. Andrea Rizzo- L’uomo ha storicamente affrontato pericoli e usato grande impegno nella ricerca del cibo. Nella società occidentale attuale, tra consumismo e pubblicità martellante, il rapporto uomo-cibo si è modificato al punto che rifiutarlo quando viene offerto diventa quasi impossibile e che l’immagine del cibo suscita stimoli ormonali di grande potenza da non…

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8 ottobre 2014
autostima

MAGGIOR FORZA DI VOLONTA’ PER MAGGIOR AUTOSTIMA

-By Dott. Andrea Rizzo- L’autostima si conquista incontrando la vera forza di volontà, che è racchiusa nella nostra autenticità e unicità: come fare per trovarla. L’ autostima è direttamente legata alla forza di volontà: più realizziamo ciò che vogliamo (e quindi più forza di volontà abbiamo a disposizione), meglio staremo con noi stessi e maggiore…

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8 ottobre 2014
credere

L’AUTOSTIMA… COS’E’ E SU COSA SI FONDA

-By Dott. Andrea Rizzo- La stima di sé è un qualcosa che tocca gli aspetti più profondi e intimi della nostra persona essendo connessa sia al percepirsi come individui competenti – quindi capaci di affrontare la vita, di imparare, scegliere e prendere decisioni adeguate – sia al percepirsi come persone degne di essere amate. In…

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8 ottobre 2014
GENI4

LE CONDIZIONI FONDAMENTALI PER ECCELLERE NELLO SPORT

-By Dott. Andrea Rizzo- Questo sarà argomento di un mio prossimo articolo che concluderò di scrivere dopo la gara, ora gran parte dell’energie fisiche e mentali sono rivolte ad essa… Comunque il raggiungimento dell’eccellenza sportiva sia negli sport da prestazione e sia nel bodybuilding, QUINDI ESSERE UN CAMPIONE è data dalla presenza fondamentale di 2…

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2 ottobre 2014
Passione, conoscenza, esperienza nonostante la giovane età e la voglia di aggiornarmi costantemente sono alla base della mia professionalità in questa famiglia che è SCIENTIFIC TRAINING.
Mattia Simonetti
mattia