COMBATTERE CEFALEE CON SPORT E VITAMINE

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-

2015-10-13_103536

 

Alcuni scienziati svedesi, del Cephalea Headache Centre di Goteborg, hanno seguito per 11 anni oltre 68.000 volontari sedentari e non.

Secondo i risultati pubblicati su Cephalalgia, gli individui meno attivi risultavano essere più soggetti a un rischio di subire attacchi di mal di testa del 14%.

Sebbene il mal di testa possa essere causato da vari fattori, il fatto che l’attività fisica sia un fattore protettivo contro lo sviluppo di cefalee è un dato scientifico incontestabile.

Nonostante questi dati, chi soffre abitualmente di questi disturbi, tende ad evitare qualsiasi tipo di sforzo, nel timore che ciò possa aggravarne i sintomi.

Ma perché invece dovrebbe aiutare?

Grazie a un maggiore apporto di ossigeno, migliorano respirazione e circolazione sanguigna e si riduce la vasodilatazione dei vasi sanguigni cerebrali, una delle principali cause delle crisi di cefalea. Non solo, la cefalea più diffusa (muscolo-tensiva) è spesso causata dall’eccessiva contrazione di alcuni muscoli pericranici, del collo e delle spalle, dovuta a stati di tensione, con un conseguente ridotto afflusso di sangue e ossigeno alla testa che, a sua volta, causa il dolore. Un allenamento che stimoli il rilassamento e aumenti l’elasticità muscolare, specie di questi distretti, diventa un vero e proprio antidolorifico.

Non è tutto, un team di ricercatori del Genomics Research Centre, della Griffith University di Brisbane ha dimostrato che l’integrazione di vitamina B6, B12 e acido folico inducono una netta riduzione della frequenza e dell’intensità delle crisi di cefalea. Secondo gli esperti australiani, le vitamine sarebbero, infatti, in grado di diminuire i livelli di omocisteina, un aminoacido già associato a un maggior rischio di infarto e disturbi cardiovascolari, presente in eccesso nelle persone soggette a emicrania, a causa della mutazione o disfunzione di un gene denominato Methylenetetrahydrofolate reductase.

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio