ECCO I QUATTRO MOTIVI PERCHE' LE DIETE DIMAGRANTI FALLISCONO

-by Dott.Andrea Rizzo-

2015-10-21_111103

 

Ci sono quattro motivi principali per cui falliscono le diete, e sono:
la sottostima delle calorie assunte;
la sovrastima di quanto si brucia con l’esercizio fisico;
mangiare a orari sbagliati;
dormire poco.

Lo afferma un’esperta della Loyola University, in un comunicato pubblicato sul sito dell’ateneo. Per ovviare al primo problema, scrive Jessica Bartfield del Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care, un trucco può essere prendere nota di tutto ciò che si mangia, incluse le bevande e gli eventuali ‘spuntini’.

Per capire quanto si brucia, invece, bisogna tenere conto del fatto che serve tagliare 500 calorie al giorno per perdere circa mezzo chilo alla settimana: “Ed è un obiettivo difficile da raggiungere – sottolinea l’esperta – serve un’ora di esercizio vigoroso”.

Per quanto riguarda gli orari a cui mangiare, Bartfield suggerisce di non far passare più di cinque ore tra un pasto e l’altro, mentre sul sonno è importante dormire più di sei ore a notte: “Molti studi – conferma – hanno dimostrato che sotto questa soglia si hanno alti livelli di grelina, l’ormone associato all’appetito”.

Valere e saper mostrare che si vale, significa valere due volte... Ciò che non si vede è come se non ci fosse.
Andrea Rizzo
andrea