CORSO BODYWEIGHT SPECIALIST

codyweight
9:00

23 maggio 2015

Non usare le macchine ma diventa tu stesso la tua migliore macchina da allenamento. Per millenni l’unico strumento di condizionamento corporeo è stato il proprio corpo poi l’avvento delle macchine ci ha portato sempre di più a dimenticare questo importante tassello della cultura fisica. Riscopri le tue origini ed impara come allenarti ovunque e in qualunque momento. Prepararsi ad ogni situazione ed adattarsi, questa è evoluzione!

PROGRAMMA CORSO BODY WEIGHT

• LOWER BODY
o squat
o deck squats
o pistols…..una progressione e un fondamentale per la forza a corpo libero
o affondi
o balzi
• SUPENSION
o come arrivarci
o chin up e pull up
o bar to chest
o lever
o leg rise alternate leg rise
o leg rise + one arm hold
• PUSH UPS
o perchè falliscono
o HOLLOW BODY e tactical
o one arm…progression
o archer
o crocodile
o dive bomber
o indu
o iranian half moon
o fingers push ups
o plio
• hand stand
o la verticale
o lavorare sulla forza delle braccia
o wall
• ground workout
o sit ups
o v-ups
o crounches
o planks e yoga plank
• HIT exercices
o mountain climber
o thrusters
o burpees
o ultimate burpees
o jumping jasks
o lounge burpees
o deck squat to burpees
• body weight trainign protocols
o aggiunta ad un wo
o forza
o protocolli interval
o circuiti

Prezzo 180 euro a persona

CON: Claudio Garombo & Erika Falcone

DOVE SI SVOLGERA’ : GOLD&BLUEUP SCUOLA DI DANZA ED ARTI MARZIALI VIA SESTRI GENOVA

codyweight

 

Valere e saper mostrare che si vale, significa valere due volte... Ciò che non si vede è come se non ci fosse.
Andrea Rizzo
andrea