CORSO BODYWEIGHT SPECIALIST

codyweight
9:00

23 maggio 2015

Non usare le macchine ma diventa tu stesso la tua migliore macchina da allenamento. Per millenni l’unico strumento di condizionamento corporeo è stato il proprio corpo poi l’avvento delle macchine ci ha portato sempre di più a dimenticare questo importante tassello della cultura fisica. Riscopri le tue origini ed impara come allenarti ovunque e in qualunque momento. Prepararsi ad ogni situazione ed adattarsi, questa è evoluzione!

PROGRAMMA CORSO BODY WEIGHT

• LOWER BODY
o squat
o deck squats
o pistols…..una progressione e un fondamentale per la forza a corpo libero
o affondi
o balzi
• SUPENSION
o come arrivarci
o chin up e pull up
o bar to chest
o lever
o leg rise alternate leg rise
o leg rise + one arm hold
• PUSH UPS
o perchè falliscono
o HOLLOW BODY e tactical
o one arm…progression
o archer
o crocodile
o dive bomber
o indu
o iranian half moon
o fingers push ups
o plio
• hand stand
o la verticale
o lavorare sulla forza delle braccia
o wall
• ground workout
o sit ups
o v-ups
o crounches
o planks e yoga plank
• HIT exercices
o mountain climber
o thrusters
o burpees
o ultimate burpees
o jumping jasks
o lounge burpees
o deck squat to burpees
• body weight trainign protocols
o aggiunta ad un wo
o forza
o protocolli interval
o circuiti

Prezzo 180 euro a persona

CON: Claudio Garombo & Erika Falcone

DOVE SI SVOLGERA’ : GOLD&BLUEUP SCUOLA DI DANZA ED ARTI MARZIALI VIA SESTRI GENOVA

codyweight

 

La vera passione che nasce dal profondo, si percepisce, si sente, si osserva in ogni attimo. Tingendo dei propri colori tutto ciò che tocca.
Andrea Rizzo
andrea