ESPERTO DI NUTRIZIONE ED INTEGRAZIONE ALIMENTARE

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9:00

30 gennaio 2016

Il corso vi insegnerà come costruire un vero e proprio programma di alimentazione integrata in base alle esigenze metaboliche, di allenamento e di gara di ogni singolo atleta.

Imparerete a calcolare composizione corporea, metabolismo, dispendi calorici e a gestire proteine, carboidrati e grassi.

Imparerete come ottimizzare il dimagrimento grazie alla sinergia di alimentazione corretta ed integrazione specifica.

Imparerete a sviluppare un piano di alimentazione integrata specifico per il pre work-out / pre race per ottimizzare al massimo la performance atletica.

Saprete gestire e consigliare integratori e sostanze fitoterapiche per svariati obiettivi: dal benessere e la cura del corpo, ad esigenze estetiche e sportive.

Capirete come ottimizzare l’alimentazione ed integrazione durante l’allenamento e le gare di endurance.

Saprete ottimizzare l’integrazione post work-out/post race in modo da rigenerare al meglio l’organismo e smaltire velocemente la fatica.

Imparerete a gestire l’alimentazione e l’integrazione nel giorno della competizione.
Verranno analizzate le più importanti sostanze integrative realmente efficaci per lo scopo ricercato, In base alla ricerca scientifica.

In fine con questo corso sarete in grado di elaborare corrette linee guida alimentari ed integrative in base a qualsiasi esigenza personalizzata.

PROGRAMMA DEL CORSO

1° PARTE

Anatomia e fisiologia dell’apparato digerente
Alimentazione e nutrienti
Carboidrati, Lipidi, Proteine
Apporto proteico
Aminoacidi essenziali e non
Qualità delle proteine
L’Acqua
Micronutrienti Vitamine, Minerali
Domande sugli argomenti trattati

2° PARTE

Generalità sulla composizione corporea
Analisi composizione corporea
Plicometria
Bioimpedenzometria
Calcolo del peso ideale
Domande sugli argomenti trattati

3° PARTE

I sistemi energetici
Calcolo metabolismo basale e dispendi energetici
Costruzione dell’alimentazione in base agli obiettivi:
Dimagrimento
Mantenimento del peso ideale e del tono muscolare
Costruzione muscolare e potenziamento
Definizione e qualità muscolare
Sport di resistenza (fondo e mezzo fondo)
Sport di potenza
Sport di squadra
Domande sugli argomenti trattati

4° PARTE

L’Integrazione alimentare e la fitoterapia
Classi di integratori e sostanze fitoterapiche
Integrazione specifica per obiettivi
Domande sugli argomenti trattati

5° PARTE

Come ottimizzare la performance in allenamenti e gare
Gestione dell’alimentazione ed integrazione prima e durante allenamenti e gare
Come ottimizzare la fase di recupero e rigenerazione muscolare
Gestione dell’alimentazione ed integrazione dopo allenamenti e gare
Ciclizzazione annuale di integratori e sostanze fitoterapiche
Domande sugli argomenti trattati

Dove si svolgerà: Palestra Gold&Blue Via Sestri 227 Genova

Giornate in cui si svolgerà: 30-31 Gennaio,   6 Febbraio

Costo complessivo delle tre giornate: 600 Euro

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La vera passione che nasce dal profondo, si percepisce, si sente, si osserva in ogni attimo. Tingendo dei propri colori tutto ciò che tocca.
Andrea Rizzo
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