I MIGLIORI ESERCIZI PER I MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA

-by Dott.Andrea Rizzo-

femoraliperfetti

Per i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso) non ci sono dubbi, gli esercizi in assoluto migliori sono il Romanian deadlift ed il glute ham raise.
Il leg curl ed il good morning, risultano inferiori.
Nello specifico, per il bicipite femorale l’esercizio migliore risulta lo stacco alla rumena, ed il peggiore udite udite è il leg curl.
Per semitendinoso e semimembanoso in eccentrico l’esercizio migliore risulta sempre lo stacco rumeno mentre in concentrica il glute ham raise.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149748

Passione, conoscenza, esperienza nonostante la giovane età e la voglia di aggiornarmi costantemente sono alla base della mia professionalità in questa famiglia che è SCIENTIFIC TRAINING.
Mattia Simonetti
mattia
 

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