-by Dott.Andrea Rizzo-

Per i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso) non ci sono dubbi, gli esercizi in assoluto migliori sono il Romanian deadlift ed il glute ham raise.
Il leg curl ed il good morning, risultano inferiori.
Nello specifico, per il bicipite femorale l’esercizio migliore risulta lo stacco alla rumena, ed il peggiore udite udite è il leg curl.
Per semitendinoso e semimembanoso in eccentrico l’esercizio migliore risulta sempre lo stacco rumeno mentre in concentrica il glute ham raise.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149748