L’ALLENAMENTO CON I PESI NON BLOCCA LA CRESCITA GIOVANILE

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-

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L’allenamento con i pesi ad alta intensità sembra essere efficace nell’aumentare la forza nei preadolescenti. I bambini ottengono miglioramenti simili in percentuale, ma inferiori in assoluto confrontati con adolescenti e giovani adulti in risposta a programmi di allenamento simili.

L’allenamento con i pesi sembra avere poco o nessun effetto sulla massa muscolare, mentre i guadagni di forza durante l’allenamento sono stati associati con aumenti dell’attivazione neuromuscolare e cambiamenti nelle caratteristiche contrattili del muscolo.

Sembra inoltre che l’aumento della coordinazione motoria contribuisce all’aumento della forza, specialmente per i gesti atletici più complessi.

Sulla base delle informazioni limitate, sembra che i guadagni di forza indotti vengono persi una volta smessi gli allenamenti e questo è stato associato a una riduzione dell’attivazione neuromuscolare.

L’allenamento con i pesi sembra non avere alcun effetto sulla crescita somatica (altezza o peso), sulla composizione corporea, nessuna influenza positiva provata sulle prestazioni sportive oppure sul tasso di infortuni o di recupero da un infortunio durante la preadolescenza.

L’allenamento con i pesi tuttavia si è dimostrato pericoloso per alcuni bambini, soprattutto quando eseguito senza istruzione sulla corretta tecnica di sollevamento, ne supervisione nei pesi e nella selezione del carico.

Al contrario, il rischio di lesioni, quando i pesi sono eseguiti in sicurezza, sembra essere basso durante la preadolescenza.

Infine, l’allenamento con i pesi a breve termine sembra non avere alcun effetto dannoso sulla salute cardiorespiratoria o sulla pressione arteriosa a riposo.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8341873/?i=2&from=%2F1330264%2Frelated

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio