-by Personal Trainer Mattia Simonetti-

Molti atleti avvertono dolore sotto le rotule quando fanno lo squat. Una tecnica di squat corretta con un carico inadeguato di glutei e femorali causa una compressione patello-femorale eccessiva, la quale può danneggiare le cellule della cartilagine nella parte inferiore della rotula.

Lo squat con le fasce alle ginocchia può aumentare la compressione patello-femorale. Un’ alternativa consiste nell’indossare una ginocchiera con un buco in corrispondenza della rotula oppure fasce per lo squat sopra e sotto le rotule.

Uno studio della University Of Southern California condotto da Rachel Straub e Daniel Capriani ha indicato che le fasce avvolte sopra o sotto la rotula durante lo squat ritardano l’attivazione del vasto laterale durante l’esercizio; ciò riduce la compressione patello-femorale.

Le ginocchiere ideate per ridurre il dolore alla rotula potrebbero essere utili per alcuni atleti durante lo squat.

(Journal Strenght and Conditioning Research, 26: 1827-1837, 2012)