LE FASCE RITARDANO IL CARICO SULLA ROTULA DURANTE LO SQUAT

-by Personal Trainer Mattia Simonetti-

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Molti atleti avvertono dolore sotto le rotule quando fanno lo squat. Una tecnica di squat corretta con un carico inadeguato di glutei e femorali causa una compressione patello-femorale eccessiva, la quale può danneggiare le cellule della cartilagine nella parte inferiore della rotula.

Lo squat con le fasce alle ginocchia può aumentare la compressione patello-femorale. Un’ alternativa consiste nell’indossare una ginocchiera con un buco in corrispondenza della rotula oppure fasce per lo squat sopra e sotto le rotule.

Uno studio della University Of Southern California condotto da Rachel Straub e Daniel Capriani ha indicato che le fasce avvolte sopra o sotto la rotula durante lo squat ritardano l’attivazione del vasto laterale durante l’esercizio; ciò riduce la compressione patello-femorale.

Le ginocchiere ideate per ridurre il dolore alla rotula potrebbero essere utili per alcuni atleti durante lo squat.

(Journal Strenght and Conditioning Research, 26: 1827-1837, 2012)

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio