MANTENERE I RISULTATI DELL’ALLENAMENTO…… SI PUO’?

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-

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Una volta raggiunti determinati risultati, siano in termini di dimagrimento, siano in termini di massa muscolare, viene naturale chiedersi se essi possano mantenersi nel tempo o se svaniranno non appena ne avranno l’occasione.

I fattori da tenere in considerazione per permetterci di mantenere i nostri risultati sono essenzialmente questi:

• Il corpo tende naturalmente a mantenere l’omeostasi, ovvero l’equilibrio interno dell’organismo, attraverso determinati processi e risposte, rispetto all’ambiente esterno e agli stimoli che da esso provengono. L’omeostasi è quindi una condizione stabile, che viene mantenuta nel tempo.

• La legge universale del massimo risparmio energetico enuncia che in ogni essere vivente, se il tessuto muscolare non viene utilizzato (visto il suo consumo calorico anche a riposo) esso verrà ridotto.

• Il corpo umano per sopravvivere e mantenere l’omeostasi, si adatta alle condizioni in cui si trova.

Quindi se il primo punto, va a favore del mantenimento e quindi della preservazione della condizione raggiunta, il secondo e il terzo dettano le condizioni di questo.

Il punto chiave, sta nel rendere la condizione ottenuta lo “standard” e quindi ricordare quali fattori esterni hanno reso possibile questo raggiungimento.

Per far si che questo avvenga occorre:

• Mantenere la condizione abbastanza a lungo da renderla la normalità

• Aiutare il mantenimento dell’omeostasi mantenendo un certo stile di vita

• Evitare quindi di fornire stimoli contrari in modo eccessivo perché questo porterebbe al raggiungimento di un’altra condizione “normale”

Se avete quindi raggiunto un certo livello di massa o definizione muscolare e lo avete mantenuto per molto tempo (non si parla di un paio di mesi), questo verrà riconosciuto come livello “normale” e sarà possibile mantenerlo più facilmente.

Ciò però tenendo conto, che questo non vuol dire che rimarrete magri a vita ingozzandovi di spazzatura o che rimarrete muscolosi stando tutto il giorno sul divano!

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio