MASSA PULITA SEMPRE

-by Dott.Andrea Rizzo-

allenamento-pesi

Assumere montagne di calorie per metter su muscoli è inutile, perchè al tempo stesso lo scotto da pagare è ingrassare eccessivamente creando nell’insieme antifisiologici aumenti di peso. Cosa negativa che affaticherà l’organismo.

Inoltre in fase di definizione lo sforzo sarà maggiore per dover ridurre il grasso accumulato.
Per me e per i miei atleti adotto un sistema semplice: se si ha una percentuale di grasso sotto al 10% spingeremo sulla massa in maniera inversamente proporzionale alla % di bf (minore è il grasso più possiamo spingere sulla massa). Ponendo il limite max del 12% giunti a quel livello si calano le calorie per riscendere sotto il 10% per poi eventualmente se necessario ripartire con una nuova fase di massa.

Non si giudica il merito di un uomo dalle sue grandi qualità ma dall'uso che ne sa fare.
Andrea Rizzo
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