MINI BIKE PER LA TERZA ETA'

-by Personal Trainer Gabriele Baccinelli-

2015-04-17_123520

Capita spesso che soggetti anziani si lascino andare, un po’ per depressione, acciacchi e reumatismi vari, per traumi di vario tipo, smettono di uscire di casa o lo fanno con poca frequenza.

Limitare il movimento e in alcuni casi ridurlo a zero, non solo non porta benefici ma porta ad una serie di effetti negativi, soprattutto nella terza età.

Gli effetti più comuni sono:

Perdita di tessuto muscolare dovuto sia ad un calo ormonale, sia all’inutilizzo delle fibre stesse

-Perdita di sinapsi motorie con relativa riduzione della coordinazione e del reclutamento muscolare

-Diminuzione della densità ossea con aumento di rischio di osteoporosi

-Perdita di forza

-Senso di stanchezza perenne, scarso appetito, problemi di circolazione e sensazione di freddo

-Tremori

-Aumento dei casi di depressione

Quando notiamo che una persona, sia essa un parente o semplicemente qualcuno a noi caro, si lascia andare, mostrando i comportamenti sopra citati, è nostro dovere motivarla a mantenersi in movimento e a non rinchiudersi in casa (sempre nel rispetto di eventuali patologie o problemi fisici).

Persone che hanno ricevuto traumi come ad esempio cadute e fratture, nonostante il breve periodo di fisioterapia prescritto, necessitano comunque di un lungo periodo per riprendersi completamente ed eliminare eventuali paure che possa ricapitargli qualcosa.

Allenare queste persone o consigliargli esercizi è sempre difficile e complicato, per questo si consiglia di suggerirgli qualche esperto in materia a cui rivolgersi.

Una validissima soluzione tuttavia, utilizzabile se i soggetti non hanno problemi all’anca, è la mini bike.

Questa è utilizzabile comodamente da qualunque sedia o divano, regolabile per quanto riguarda l’intensità dell’esercizio e permette di mantenersi in movimento evitando rischi di cadute o eccessivi stress.

Gli anziani se motivati a dovere e seguiti trovano spesso questo allenamento piacevole, in alcuni casi addirittura lo prendono come base per iniziare un vero e proprio percorso dedicato all’attività fisica.

Come dimostrato in diversi studi, l’attività fisica ha il potere di portare numerosi benefici a tutte le età e se eseguita correttamente aiuta a mantenere un fisico tonico e funzionale rallentando l’invecchiamento.

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio