N-ACETIL CISTEINA E PERFORMANCE SPORTIVA

-by Dott.Andrea Rizzo-

acetilcisteina

Si conosce da tempo il NAC (N-Acetil Cisteina) come potente mucolitico e disintossicante organico. Ma… C’è di più, sembra proprio che questa sostanza possa migliorare la performance sportiva.

Ma facciamo un passo per volta:

L’N-Acetilcisteina o NAC è un derivato aminoacidico o meglio è la forma acetilata più efficacemente assorbibile e metabolizzabile, dell’amminoacido solforato cisteina. presenta molte proprietà, importante è la sua azione di precursore del glutatione (potente antiossidante) infatti è in grado di aumentarne i livelli del 500% quindi gli aspetta di diritto un ruolo importante fra gli antiossidanti.
E’ particolarmente efficace per prevenire i raffreddori, l’influenza, la tosse dei fumatori e le bronchiti, e più generalmente, i disordini polmonari associati all’accumulo di muco.
Molte ricerche evidenziano come il NAC sia in grado di ridurre lo stress ossidativo e possa stimolare le funzioni immunitarie. Sembra anche contribuire a rafforzare il lavoro del fegato.
Per la sua azione mucolitico-fluidificante, la NAC svolge azione protettiva contro agenti tossici endogeni (respirazione cellulare aerobica e metabolismo dei fagociti) ed esogeni (NO, ossido solforico e altri componenti del fumo di tabacco e dell’inquinamento).

La recente ricerca:

Uno studio recente ha valutato la capacità ergogenica della NAC in una somministrazione a breve termine a ciclisti professionisti.
Nello studio, in doppio cieco randomizzato placebo-controllo, a 10 triatleti ben allenati sono stati somministrati 1200 mg/die di N-acetilcisteina, un aminoacido solforato, per 9 giorni.

La NAC, infatti è utilizzata dagli atleti per prevenire i danni ossidativi indotti dai radicali liberi durante l’allenamento.

La NAC ha mostrato di migliorare la performance dello sprint durante la simulazione con cicloergometro, incrementando la capacità antiossidante totale e riducendo il danno ossidativo indotto dall’esercizio.

Ha inoltre attenuato l’infiammazione e aumentato l’attività post-esercizio del NF-kB, fattore di trascrizione che svolge un ruolo primario nella regolazione della risposta immunitaria, nell’infiammazione, nella proliferazione cellulare, nell’apoptosi e nel cancro.

Questo studio ha dimostrato che la somministrazione orale di NAC è in grado di migliorare la performance ciclistica attraverso il miglioramento dell’equilibrio redox e dei processi di adattamento in atleti ben allenati sottoposti ad esercizio fisico intenso.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24576857

Un altro studio in passato ha portato alla luce gli effetti ergogeni del NAC
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20937413

La NAC fornisce al mitocondrio una scorta pronta di glutatione che, insieme all’enzima selenio-dipendente glutatione perossidasi, è un composto fondamentale per l’eliminazione dei radicali liberi e per il mantenimento dell’equilibrio redox.

Insieme troveremo la strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi, passo dopo passo, ripetizione dopo ripetizione. Non aver paura di sognare in grande!
Erika Falcone
erika