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Qualsiasi sport si faccia che sia body building, uno sport di squadra, di resistenza o di velocità, c’è un unico e solo momento importante per concretizzare in risultati ottimali il lavoro svolto durante un’intensa attività sportiva… il momento è la fase che subito segue l’allenamento, quella che in gergo viene definita la fase “post-workout”. Come ci si integra e ci si alimenta durante questa finestra d’opportunità di circa un’ora, determina realmente l’entità dei guadagni che si possono ottenere, quindi se il nostro organismo viene nutrito e idratato nel modo corretto, si possono raggiungere risultati di alto livello, ad esempio in quel momento il corpo avendo estremo bisogno di nutrienti è altamente recettivo, ed è in grado in poche ore di recuperare velocemente fino al 60-70% delle energie spese. D’altra parte se questa opportunità viene trascurata, si rischia indubbiamente di vanificare i risultati rendendo quasi inutile il duro lavoro svolto durante gli allenamenti. Basti pensare che se dopo l’allenamento si trascura per qualche ora il reintegro idrico e di nutrienti, il corpo impiega circa 2 giorni per recuperare le energie spese.

Vorrei ribadire quindi che quel che si fà durante il post-workout, è di estrema importanza per qualsiasi sport, se tutto viene fatto correttamente si è in grado di:

• Recuperare velocemente le energie spese
• Smaltire la fatica accumulata
• Riparare rapidamente i microtraumi muscolari prodotti dall’allenamento
• Costruire nuovo tessuto muscolare
• E molto altro…

Vediamo nello specifico cosa accade:

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