QUALE E' L'ORA MIGLIORE PER ALLENARSI?

-by Personal Trainer Mattia Simonetti-

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Ci si allena meglio in palestra di pomeriggio e peggio di mattina, secondo un’analisi della letteratura relativa svolta da alcuni scienziati tunisini. La performance nell’aerobica e nella forza è più strettamente collegata alla temperatura corporea, la quale ha il suo picco tra le ore 16 e le 18.

Allenarsi costantemente nelle prime ore della giornata riduce gli effetti del tempo dell’allenamento sulla performance. Gli atleti dovrebbero cercare di allenarsi sempre alla medesima ora del giorno in cui gareggeranno.  Se avete problemi ad allenarvi nel tardo pomeriggio, è meglio ovviamente di mattina che non allenarsi per niente.

(Chortle Strenght And Conditioning Research, 26: 1984-2005, 2012)

E voi cosa ne pensate? Io personalmente penso sia una semplice questione di abitudine.

Passione, conoscenza, esperienza nonostante la giovane età e la voglia di aggiornarmi costantemente sono alla base della mia professionalità in questa famiglia che è SCIENTIFIC TRAINING.
Mattia Simonetti
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