RILASSATI CON LA MUSICA ED ABBATTI IL CORTISOLO

-by Dott.Andrea Rizzo-

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Molta musica, certo non l’hard rock, ha un potere distensivo e riposante, perché ha effetto sulla pressione sanguigna, la respirazione e il battito cardiaco.

Che cosa ascoltare. L’ideale per rilassarsi è ascoltare brani dolci e lenti, a volume basso. Un esempio? I Notturni di Chopin, ma anche il canto gregoriano o la musica jazz. «Note che tranquillizzano, facendo diminuire le funzioni dell’emisfero sinistro del cervello (che controlla il linguaggio e il pensiero logico), mentre aumenta l’attività dell’emisfero destro (che controlla immaginazione e creatività)», dice Farnè. È sufficiente mezzora al giorno, meglio se alla sera.

Attenzione a…

Occhio invece al rumore. Forse non ci si fa caso, ma accompagna buona parte della giornata: traffico, telefono, televisione, ambiente di lavoro contribuiscono a un costante frastuono che, prolungato nel tempo, ha effetti negativi sia sulla psiche (disturbi dell’attenzione, della concentrazione e del sonno) sia sull’organismo (emicrania, capogiri, disturbi dell’udito).

La musica regola l’ormone dello stress

Quante volte una canzone vi ha provocato la pelle d’oca? «Un brano, legato magari a qualche bel ricordo, ha la capacità di attivare i centri cerebrali del piacere, lì dove i neurotrasmettitori modulano la secrezione di serotonina, dopamina, noradrenalina», spiega Luisa Lopez (puoi chiederle un consulto), che cura il progetto neuroscienze e musica della Fondazione Mariani.
La musica, come provato nel 2003 all’Università del Mediterraneo di Marsiglia, ha un’influenza positiva sui livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.

Ai ricercatori è bastato sottoporre 24 studenti a un test estremamente faticoso. Quelli che nel farlo ascoltavano le note, riuscivano a tenere l’ansia e i livelli di cortisolo sotto controllo, a differenza di chi aveva sostenuto il test nel silenzio.

Valere e saper mostrare che si vale, significa valere due volte... Ciò che non si vede è come se non ci fosse.
Andrea Rizzo
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