RISPOSTA NEUROMUSCOLARE ED ENDOCRINA ACUTA E RECUPERO IN UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO COMBINATA DI ENDURANCE E DI FORZA: EFFETTI IN GIOVANI MASCHI NON ALLENATI

-by Dott.Andrea Rizzo-

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L’obiettivo di questo studio è stato quello di studiare la risposta neuromuscolare ed endocrina acuta, ed il recupero, seguenti ad una sessione singola di allenamento in cui sono stati combinati carichi di endurance e di forza, utilizzando due ordini di carico.

Quarantadue uomini sono stati scelti demograficamente per svolgere una sessione singola di allenamento di endurance + forza (E+S) o di forza + endurance (S+E). il carico di forza è stato svolto sulla leg press, ed includeva set di potenza, forza massimale e carichi in range ipertrofici, per una durata complessiva di 30 minuti. Il carico di endurance è stato svolto su cicloergometro e consisteva in una pedalata continua di 30 minuti al 65% del wattaggio massimo di ogni soggetto.

Entrambe le condizioni di carico hanno portato ad una significativa riduzione della forza massimale ( E+S -27%, p<0.001; S+E -12%, p<0.001), della forza rapida prodotta in 500 millisecondi (E + S: -26%, p < 0.001; S + E: -18%, p < 0.001), e l’ altezza del CMJ (E + S: -15%, p < 0.001; S + E: -12%, p < 0.001), mentre non sono state riscontrate differenze significative tra i due carichi. La forza massima ed esplosiva sono state recuperate dopo 48 ore per ciascuna delle condizioni di carico. Non sono state riscontrate risposte acute nelle concentrazioni in siero di testosterone, e nell’ormone stimolante tiroide nelle due condizioni di carico, ma le concentrazioni di testosterone sono risultate essere significativamente ridotte nel recupero dell’ E+S, nelle 24 ore successive (-13%, p<0.05) e nelle 48 ore successive (-11%,p=0.068), ma non nell’ S+E, e le concentrazioni dell’ ormone stimolante tiroide erano significativamente ridotte successivamente a tutte e due le condizioni di carico (24 ore: E + S, -32%, p < 0.001; S + E, -25%, p < 0.01; 48 ore: E + S, -25%, p < 0.001; S + E, -18%, p < 0.01).

Le condizioni di carico di questo studio hanno mostrato che la performance neuromuscolare veniva recuperata in 2 giorni, mentre le funzioni endocrine, sono state viste essere particolarmente diminuite per quanto riguarda la concentrazione in siero di testosterone in conseguenza dell’ E+S, anche successivamente alle 48 ore. Questi risultati enfatizzano le richieste differenti per il recupero successivamente alle due differenti condizioni di carico.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222087

 

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Erika Falcone
erika