SHOULDER PRESS

-by Dott.Andrea Rizzo-

shoulderpress

 

Scienziati norvegesi hanno reclutato 15 giovani atleti di forza, con una media di allenamento pregresso di cinque anni con i pesi, per mettere a confronto 2 esercizi per le spalle simili e cioè shoulder press con bilancere a confronto con shoulder press con manubri, sia in posizione seduta che in piedi.
I soggetti hanno utilizzato 80% del peso rispetto ad 1RM.
In termini di peso l’esercizio che permetteva maggior carico era lo shoulder press con bilancere da seduto.

Tuttavia, quando i soggetti hanno allenato le spalle con lo shoulder press con manubri in piedi i ricercatori hanno registrato per mezzo dell’EMG la maggior attività dei muscolare fra tutti gli esercizi.

Ovviamente molta dell’attività muscolare registrata è dovuta alla’attivazione dei muscoli come stabilizzatori. Ma ciò non toglie il fatto che tale esercizio sia eccellente.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23096062

Insieme inizieremo un percorso ricco di soddisfazioni verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi. Il protagonista sei tu, sei tu il padrone della tua vita, della tua forma del tuo benessere!
Claudio Garombo
claudio