SHOULDER PRESS

-by Dott.Andrea Rizzo-

shoulderpress

 

Scienziati norvegesi hanno reclutato 15 giovani atleti di forza, con una media di allenamento pregresso di cinque anni con i pesi, per mettere a confronto 2 esercizi per le spalle simili e cioè shoulder press con bilancere a confronto con shoulder press con manubri, sia in posizione seduta che in piedi.
I soggetti hanno utilizzato 80% del peso rispetto ad 1RM.
In termini di peso l’esercizio che permetteva maggior carico era lo shoulder press con bilancere da seduto.

Tuttavia, quando i soggetti hanno allenato le spalle con lo shoulder press con manubri in piedi i ricercatori hanno registrato per mezzo dell’EMG la maggior attività dei muscolare fra tutti gli esercizi.

Ovviamente molta dell’attività muscolare registrata è dovuta alla’attivazione dei muscoli come stabilizzatori. Ma ciò non toglie il fatto che tale esercizio sia eccellente.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23096062

Insieme troveremo la strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi, passo dopo passo, ripetizione dopo ripetizione. Non aver paura di sognare in grande!
Erika Falcone
erika