SPORTIVI, ARRIVA L'AUTUNNO... PROTEGGIAMOCI DAL RAFFREDDORE CON LA VITAMINA C

-by Dott.Andrea Rizzo-

2015-09-25_152723

 

Una rassegna aggiornata di studi clinici indica che la vitamina C può diminuire il rischio di raffreddore in persone sottoposte a forti stress fisici, come maratoneti e sciatori.
Basata su 29 studi, per un totale di 11.306 partecipanti, la rassegna Cochrane ha trovato che l’assunzione regolare di vitamina C (1 g o più al giorno) può ridurre la durata dei sintomi di raffreddore negli adulti (8%) e nei bambini (18%).

L’azione preventiva della vitamina C è stata osservata in particolar modo in gruppi di persone sottoposte a stress fisico intenso a breve termine (runners, sciatori, nuotatori).

Vitamina essenziale idrosolubile, la vitamina C (acido ascorbico) non è prodotta dall’organismo umano, ma deve essere assunta con la dieta: le sue fonti principali sono frutta e verdura fresche.

Nutriente il cui utilizzo è spesso associato alla sua capacità di combattere le infezioni respiratorie virali, la vitamina C è presente in alte concentrazioni nelle cellule immunitarie; favorisce la formazione del collagene, essenziale per la formazione di tutti i tessuti connettivi (vasi sanguigni, pelle, muscoli, ossa).

Bibliografia
Vitamin C for preventing and treating the common cold”; Harri Hemilä, Elizabeth Chalker; The Cochrane Library 31 January 2013.

La vera passione che nasce dal profondo, si percepisce, si sente, si osserva in ogni attimo. Tingendo dei propri colori tutto ciò che tocca.
Andrea Rizzo
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