Da sempre li chiamano “i fondamentali” perchè da sempre sono le fondamenta, la parte essenziale, quello che da i maggiori progressi ed il maggior transfer per tutti gli sport.

PANCA PIANA
SQUAT
STACCO DA TERRA

In questo corso imparerai la tecnica fondamentale per ottenere i migliori risultati per queste tre alzate.
Gli incastri, gli adattamenti, la respirazione e le minuzie per rendere queste alzate perfettamente adatte a chi le effettua.
Che tu sia un appassionato di cultura fisica, un professionista del campo, un atleta che vuole migliorare le proprie prestazioni nella propria disciplina, questo corso ti darà le basi per ottenere gli incrementi che cerchi, in modo corretto, senza scorciatoie, in maniera assoluta.

Programma del corso:

-lo stacco da terra: conventional e sumo, fasi preparatorie e warmup, la discesa, l’incastro, l’alzata, la chiusura, la discesa con il bilancere

-lo squat: fasi preparatorie e warmup, trovare la propria stance, l’incastro, l’uscita, la respirazione, la profondità giusta, la traiettoria di risalita

-la panca piana: fasi preparatorie e warmup, il setup, arco lombare e arco scapolare, come staccare il bilancere correttamente, respirazione la corretta apertura delle braccia e presa, leg drive, traiettoria

-la tecnica prima di tutto

-fallire con onore

Inizio lezione ore 10:00
30′ di pausa pranzo
fine lezione ore 17:00

DOVE SI SVOLGERA’ : Palestra Gold&Blue Genova Sestri Ponente Via Sestri

Prezzo a partecipante 130 €

Attestato di Partecipazione by Personal Training Academy ( Scientific Training ) AICS

Posti limitati

Per info e prenotazioni:
Capt.Keep 346 96 95 322
Erika Falcone 348 54 34 390
Andrea Rizzo 347 45 66 645