IL PLANK E’ PIU’ EFFICACE DEI TRADIZIONALI SIT-UP

-by Dott.Andrea Rizzo-

2016-02-07_151346

 

Nel maggio Journal of Strength & Conditioning Research 2002, uno studio pubblicato dal Journal of Strength & Conditioning Research ha mostrato che il plank è più efficace del tradizionale sit-up per sviluppare addominali forti e duri.[*4].

È ben noto che gli esercizi più efficaci sono quelli che mobilitano diversi gruppi muscolari – chiamati esercizi composti. Lo stesso principio vale per gli addominali. Lo studio ha dimostrato che il plank ha un effetto maggiore su tutti i muscoli coinvolti nell’esercizio, se comparato ai tradizionali sit-up.

 

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