-by Personal Trainer Mattia Simonetti-

Qualunque sia l’obiettivo che vi siete posti, le tecniche illustrate qui sotto vi aiuteranno a conseguirlo.

1. Mantenere aspettative realistiche

-Visualizzate il vostro successo futuro, insieme agli ostacoli specifici che avrete di fronte.
-Evitate situazioni che innescano il comportamento che volete eliminare.
-Perdonatevi se cedete, ma continuate a muovervi verso l’obiettivo.

2.Scoprite che cosa vi motiva

-Pensate a come questi cambiamenti vi aiuteranno a diventare la persona che desiderate essere.
-Provate ad immaginare modi divertenti di lavorare al vostro obiettivo.
-Immaginate in che modo raggiungere i vostri scopi potrebbe rinforzare le relazioni con gli altri.
-Trovate un modo per misurare i vostri progressi e prendete nota dei risultati raggiunti.

3.Fate piccoli passi

-Programmate obiettivi raggiungibili e di breve termine, che sommandosi portino a grandi cambiamenti.

4. Formulate accurati piani d’azione

-Preparatevi per situazioni specifiche( ad esempio se cercate di smettere di fumare dovrete pensare: “Quando mi offriranno una sigaretta risponderò NO GRAZIE”).
-Inserite le vostre intenzioni entro azioni esplicite “Io dirò NO GRAZIE” funziona meglio di un “Non l’accetterò”.
-Immaginate voi stessi mentre portate avanti i vostri piani.

La determinazione e la costanza nella vita saranno sempre la vostra chiave di successo.